Привычки. Дисциплина

Многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании дисциплины. Эксперт по продуктивности Алекс Мэтерс поделился методами, которые помогают восстановить мотивацию даже тогда, когда о дисциплине думать совершенно не хочется. В римские времена легионеры развивали точёные, мускулистые тела не из тщеславия, а по необходимости. Перед ними стоял выбор: либо слабость и смерть в бою, либо унизительное наказание от командиров. Дисциплина значительно усиливается, когда количество доступных вариантов радикально сокращается...

Я делала это не ради фитнеса. Я делала это, потому что устала нарушать обещания, данные самой себе. Упражнение «стульчик» кажется простым, пока ты не дойдёшь до середины и твои бёдра не начнут шептать слова предательства. Но я делала это не ради сильных ног. Я тренировала нечто более глубокое: ту часть себя, которая сдаётся слишком рано, которая торгуется в моменты дискомфорта, которая забывает, кем обещала стать. Это был не фитнес-челлендж. Это была война — с собственным разумом. Когда я начала, я даже не продержалась полные 3 минуты...

То, что вознаграждается — повторяется. То, что наказывается — исчезает. Когда-то жил каменотёс, который день за днём бил молотом по огромному камню. Он ударил один раз, два раза, сто раз — и ничего не происходило. Люди смеялись и говорили, что он зря тратит время. Но каменотёс продолжал. На сто первом ударе камень наконец раскололся. Дело было не в последнем ударе — дело было во всех предыдущих ударах. С формированием полезных привычек происходит то же самое. Вам не нужен один большой момент. Вам нужны маленькие действия, повторяемые снова и снова, даже когда хочется всё бросить...

Ваш возраст — это всего лишь цифра. Иногда вы просто чувствуете себя старой, правда? И люди это видят, они считывают вашу энергию. Жизнь — это не список дел с ограниченным сроком выполнения. У вас есть время. Вы можете думать, что ваши шансы что-то сделать или кем-то стать имеют срок годности. Но, честно говоря, вы можете быть кем угодно и делать что угодно в любое время. Однако есть одна вещь, которую стоит учитывать: когда вас называют старой — это не комплимент. Люди видят снаружи то, что мы чувствуем внутри...

Вы открыли эту статью, потому что обожаете идею прикладывать минимум усилий для получения максимальных результатов. Вы ленивая? Нет, вы просто умная. Хорошая новость в том, что есть множество мелочей, которые мы можем делать на микроуровне и которые полностью преобразят наши дни. Вот несколько примеров: Забудьте всю эту чепуху про глубокие вдохи. От них вы только вдыхаете больше CO2 и у вас кружится голова. Вместо этого сделайте пять неглубоких вдохов и выдохов через нос. Это центрирует вас как ничто другое, помогая успокоить разум, чтобы вы принимали лучшие решения...

Десятилетия неловких ситуаций заставили меня научиться понимать, что объединяет людей и что их отталкивает друг от друга. Люди формируют мнение о нас невероятно быстро. Это значит, что существуют незаметные изменения, которые мы все можем внести в своё поведение и которые повлияют на то, как другие нас воспринимают. Давайте разберём их по порядку. Когда я разговариваю с кем-то, и этот человек восторженно кивает на всё, что я говорю, практически никогда не возражая, я не могу не потерять интерес к беседе...