Наши мысли

Новый год традиционно ассоциируется с радостью, яркими эмоциями и ожиданиями чудес. Однако нередко после праздничной суеты наступает чувство опустошенности, упадка сил и разочарования. Это состояние называется постпраздничным спадом, и оно знакомо многим людям. Давайте разберемся, почему это происходит и как научиться мягко принимать этот период. Наш мозг устроен таким образом, что он активно вырабатывает гормоны радости и удовольствия, такие как серотонин и дофамин, в периоды эмоциональных подъемов...

Мы так привыкаем ругать себя, что эти фразы даже не кажутся чем-то особенным. «Ну я же просто говорю правду», — думаем мы. Но чаще всего это не правда, а старые установки, которые мы по инерции повторяем годами. Попробуйте поиграть с ними в простую, но очень мощную психологическую игру — «А что, если наоборот?». Шаг 1. Поймайте свои привычные фразы Запишите 3 фразы, которые чаще всего крутятся в голове в сложные моменты. Например: «Я ничего не успеваю» «Я недостаточно хорош(а)» «У других получается лучше, чем у меня» Важно писать честно, как вы реально думаете, а не «как правильно»...

«Просто уйди». Эти два слова слышат, пожалуй, все, кто хоть раз делился с близкими проблемами в отношениях. Со стороны всё кажется таким очевидным: если тебе плохо, если тебя унижают, не уважают или причиняют боль — нужно собрать вещи и уйти. Точка. Но почему-то внутри этих отношений точка превращается в многоточие. Вопрос «почему я до сих пор здесь?» висит в воздухе, смешиваясь со стыдом, надеждой и усталостью. Ответ на него никогда не бывает простым. Это не «слабость» и не «глупость». Это сложный...

Представьте себе картину: солнце светит, в делах порядок, близкие здоровы, нет никаких срочных проблем или надвигающихся катастроф. Вы достигли того, о чем, возможно, давно мечтали – спокойствия и стабильности. И вот тут-то и начинается самое интересное: вместо облегчения, радости и возможности расслабиться, внутри поселяется странное напряжение. Возникает ощущение, что «слишком хорошо, чтобы быть правдой», и где-то за углом обязательно притаился подвох. Знакомо? Если да, то вы не одиноки. Этот парадокс...

Вы устраиваетесь поудобнее в кровати, гасите свет, закрываете глаза... и тут начинается. Тишину и покой сменяет настойчивый голос в голове. Он прокручивает вчерашний разговор, составляет список дел на завтра, рисует катастрофические сценарии будущего. Это как заевшая пластинка: одни и те же тревожные мысли крутятся по бесконечному кругу, не давая вам погрузиться в сон. Почему же мозг активизируется именно тогда, когда нам так нужен покой? Всё просто: ночью, в отсутствие внешних стимулов, наша психика остаётся наедине с собой...

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда мысли крутятся вокруг одной и той же проблемы снова и снова. Особенно часто это случается именно тогда, когда возникают негативные переживания: неудачи, сомнения, страхи, критика. Такое состояние называется ментальной руминацией («пережёвыванием») и характеризуется повторением одних и тех же тревожащих мыслей. Почему мы зацикливаемся на негативных мыслях? Давайте разберёмся подробнее. Одна из главных причин лежит глубоко внутри человеческого мозга. Наш...