ВЕГЕТАРИАНСТВО

ТОП-БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ: 🟢Зеленый шарик это значит, что подходит для лактовегетарианцев 🔴Красный шарик для традиционного питания РАСЧЕТ НА 100 г готового продукта: 🟢 СОЕВЫЕ БОБЫ - 30г белка 🔴 Грудка индейки, курицы - 29 г белка 🟢 ЧЕЧЕВИЦА - 28 г белка 🔴 Рыба - 20г белка (красные сорта еще содержат Омега-3) 🔴 Кальмар - 20 г белка 🔴 Креветки - 20 г белка 🟢 Сыр адыгейский (желательное из молока А2) - 18 г белка 🟢 Творог (желательное из молока А2) - 15 г белка 🟢 Орехи сушенные - 15 г белка 🔴 Яйцо - 12 г белка 🟢 Горох - 10 г белка 🟢 Йогурт (желательное из молока А2) - 4 г белка Не рекомендуется совмещать бобовые и мясные продукты.

«ЕСТЬ НЕЧЕГО СОВСЕМ»,🤭 первая мысль, когда переходишь на вегетарианское питание и неважно принято это решение на короткое время или это ради Великого поста, а может это на длительное время, рекомендация врача или желание попробовать что-то новое. Все это неважно, потому что первая мысль «Нечего есть», «Что поесть», «Что купить» и тд кажется намного насущнее и важнее первопричины перехода. 👩🏼‍🌾 Хотя ведь речь всего о двух видах продуктов мясо и яйца, все остальное вытекающее из этих продуктов, а вот в вегетарианстве все точно также и поверьте намного все разнообразнее, но… 👀 Есть одно «но» и это «но» отсутствие опыта и понимания баланса БЖУ, витаминов и минералов составляющее наше питание, без них наш организм не сможет быть полноценно здоровым. Хотя справедливости ради среди любителей колбасы я также редко встречаю здоровых людей и т.к. мне уже не 25, а 37, то я отлично знаю, что у здоровья и энергии есть предел. На фото гречневые кексы, которые сделаны из 3-х ключевых ингредиентов: зеленая гречка, оливковое масло и сыр. Я буду много рассказывать о другой стороне жизни вегетарианца, не только про траву-мураву, но и про массу вкусных и полезных блюд.🍲

За столом меня обычно боятся и в первые минуты новые знакомые реагируют очень настороженно, когда узнают, что я вегетарианка 🙈 - Не пьешь? - Не .. - Не ешь мясо? - Не … - Не ешь яйца?! А в них то что?! Они же пустые! - Не ем … - Может у тебя проблемы какие-то?! …. 😆 У меня нет проблем, но как правило, окружение мой образ жизни воспринимает как угрозу, что как-будто я намекаю о том, что тебе тоже надо, как я 🤪 Но это не так! Я вообще никого никогда не трогаю и ни в чем не убеждаю 😁 Но иногда, в свободных беседах о питании все же рекомендую делать разгрузочные дни без мясных продуктов, помогаю составить рацион для постников, рекомендую разнообразные варианты питания в течение дня. В этом посте хочу показать как много полезного для здоровья можно получить если делать разгрузки от мясных продуктов Вегетарианские дни: - снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний - снижают уровень плохого холестерина в крови - нормализуют пищеварение - повышают выносливость - улучшают сон - снижают риск возникновения мигреней - улучшают состояние кожи И многое другое, 😍 но есть одно условие, разгрузочные дни необходимо делать систематически и на регулярной основе.