Про анти-эйдж фитнес

Сегодня хочу поговорить о МФР - это очень бережный способ снять напряжение, улучшить гибкость и вернуть телу легкость. Всё, что мы любим. Миофасциальный релиз (или МФР, если коротко) - техника, при которой мы мягко воздействуем на фасции, это такая тонкая, но очень важная соединительная ткань, которая оплетает наши мышцы, кости, даже внутренние органы. Фасции как будто держат всю конструкцию тела в балансе. Но если по какой-то причине эта ткань становится спазмированной, из-за стресса, неправильной осанки, малоподвижности или перегрузки, появляется скованность, боль, ощущение «зажатости»...

Ищете эффективную, простую спортивную методику, которую легко адаптировать к повседневной жизни? Метод 3-2-8, который сочетает в себе силовые, пилатес и 8000 ежедневных шагов становится фитнес-трендом, который поможет привести тело в тонус. Я увидела на просторах интернета информацию об этом простом методе и заинтересовалась. По сути я так и занимаюсь и это работает. При быстром темпе современной жизни найти время для физических упражнений непросто. Часто у нас не получается ходить в спортзал и это демотивирует...

Помните, как лет 10 назад был бум на аквааэробику? Занятия в бассейне, бодрая музыка, разноцветные гантельки, весёлые тренеры. А сейчас как-то всё подзабылось, а жаль. Потому что если вы давно искали способ заниматься спортом мягко, с удовольствием и эффектом — вода творит настоящие чудеса. Я обожаю аквааэробику, но каждый раз, когда хочу начать снова, всё упирается в логистику: найти бассейн, доехать, выбрать время, когда проводится занятие. Кажется, проще слетать в отпуск :) Но как только я оказываюсь,...

Недавняя поездка в Турцию запомнилась мне не только солнцем, фруктами и тренировками на открытом воздухе, но и пилатесом на реформере. Подруга из городка Фетхие, где я гостила в первую часть поездки, занимается в местной студии и позвала меня с собой. Я с радостью согласилась. В Екатеринбурге я уже больше года занимаюсь пилатесом на реформере и мне интересно сравнить, как у нас и как там. Год назад в Анталии мне тоже удалось позаниматься пилатесом несколько раз, но мне откровенно не понравилось:...

Недавно я рассказывала, что организовала свой первый фитнес-тур в Турцию. И вот через пару дней уже вылетаю. Я в предвкушении и, конечно, волнуюсь. Участницы собрались примерно моего возраста 40-45 лет. Будем тренироваться и ходить в походы. Обязательно буду делиться, как проходит наше путешествие.   Сегодня хочу поговорить о том, почему я худею в отпуске (и это не про диеты). Дома я вроде и тренируюсь, и стараюсь отслеживать питание, но вес стоит. А в отпуске — ем всё, что хочу, и... возвращаюсь стройнее...

Я много раз пыталась подружиться с фитнес-клубами. Покупала абонементы, платила немалые деньги с надеждой, что буду ходить, ставила будильник и даже ходила на тренировки первые несколько месяцев. Сначала бодро и вдохновлённо — два, три раза в неделю. Потом — один. Потом — ноль. В один прекрасный момент я обнаруживала, что абонемент в зал есть, а меня в том зале нет. Когда всё-таки доходила до клуба, вспоминала, как это приятно: тело радуется, голова проясняется, в хамаме приятно пахнет эвкалиптом, а я чувствую себя человеком...