Психология питания

К гормонам, влияющим на настроение и ощущение счастья относятся серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины. Ниже на картинке коротко о каждом из них⬇️ С помощью питания и несложных ежедневных мероприятий можно влиять на эти гормоны и существенно повысить уровень удовлетворения от жизни. Давайте посмотрим, что же можно предпринять👇 Больше света Воздействие солнца или яркого света — это естественный способ повышения уровня серотонина. Светотерапия является одним из методов лечения расстройств, связанных с недостатком серотонина...

С перееданием связаны набор веса и развитие многих патологических состояний. И хотя есть некоторые физиологические обоснования нашему стремлению к еде,  о которых я рассказывала в предыдущей статье, причины переедания часто лежат в области психологии. Чтобы добиться стойкого снижения веса и начать путь к оздоровлению,  нужно понимать,  какие это причины.  Ограничительная диета  Если вы сидите на диете, считаете калории, ограничиваете какие-либо группы продуктов, то риск переедания возрастает. Это эволюционно обоснованно и запрограммировано в мозге...

Если ребёнок наотрез отказывается от овощей или выбирает исключительно сладкую еду или фастфуд, то накормить такого привереду становится очень непросто. Исследования показывают, что многие привередливые в еде дети испытывают дефициты важнейших питательных веществ, что препятствует оптимальному росту и развитию.  💡Факторы, влияющие на избирательность в пище, бывают обусловлены физиологически: Например, Со временем,  если питание ребёнка выстроено грамотно, эти физиологические факторы теряют свою актуальность: пристрастие к сладкому и отвращение к горькому проходят...

Многие люди ссылаются на отсутствие силы воли,  когда говорят о переедании. Но это не всегда верно. Переедание может быть обусловлено многими причинами, не связанными с силой воли. Сегодня поговорим об эволюционных и социальных факторах, объясняющих переедание. Я поделюсь способами, которые помогают взять под контроль свой аппетит 😜 Итак, почему мы едим и не можем остановиться? ⬇️ Эволюционное стремление к еде Нашим древним предкам приходилось охотиться и искать себе пищу. Требовалось много времени и усилий, чтобы найти еду, поэтому, когда у них был доступ к ней, они съедали её полностью...

Впервые с медитативными практиками я познакомилась тогда, когда поняла, что переедаю на эмоциях и решить эту проблему усилием воли не получается. Я никогда не занималась йогой и вообще была очень далека от восточных духовных практик. Мне под руки попалась простая техника медитации с дыханием - и это было откровением: оказывается, чтобы практиковать, не надо сидеть в позе лотоса или буквы "зю" и быть особенно просветленным.  Медитации - это эффективный инструмент управления эмоциональным состоянием...