Как и с чем я работаю.

С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ КО МНЕ ОБРАЩАЮТСЯ.  Не ладятся отношения с мужем/женой.  Нет понимания с детьми  Родители меня не понимают (с 17 лет)  Депрессия  Тревога  Страхи  Нет цели в жизни/не знаю зачем живу  Одиночество  Не могу простить...  Я виноват/а перед...  Неуверенность в себе, низкая самооценка. Что получают клиенты после работы со мной? Более ясное понимание своих мыслей, чувств и поведения.  Лучшее понимание своих потребностей и ценностей.  Расстаются с многолетними обидами и грузом вины.  Обретают свободу от тревог и страхов.  Находят цели в жизни и достигают их.  Выходят из депрессии и могут снова наслаждаться жизнью.  Умеют выстраивать отношения с близкими людьми.  Начинают любить себя и обретают уверенность в себе.  Умение управлять своими эмоциями.  Развитие навыков коммуникации.  Навыки решения проблем и осознанного принятия решений;  Поддержку в трудные периоды жизни. Помощь в развитии и достижении личных и профессиональных целей.  Становятся свободными и счастливыми Узнайте, кто вы на самом деле - и позвольте мне помочь вам стать тем, кем вы хотите быть. Жизнь одна и она слишком коротка, чтобы ждать удобного момента сделать ее лучше. Живите сейчас, не откладывайте на потом! Если вам сложно в данный момент, если у вас есть проблемы с эмоциональным или психическим здоровьем, не стесняйтесь - обращайтесь. vk.com/...601 Помните, что забота о своем психическом состоянии - это не слабость, а знак зрелости и уважения к себе. Обратившись ко мне, вы сможете расслабиться и осознать то, что ощущали, но не могли поделиться с кем-то еще. Только тот, кто сталкивался с аналогичными проблемами, может понять и помочь. Дайте себе возможность снова стать счастливым человеком. Вы заслуживаете это! #отношения #семья #тревога #страхи #одиночество #самопознание #саморазвитие #осознанность #психологонлайн

Карты в арсенале психолога? Это же не профессионально! Это же гадание какое-то, а не психологическая помощь! Спешу вас успокоить, друзья мои. Метафорические ассоциативные карты относятся к проективным методикам. Их также можно отнести к особому виду арт-терапии. Из названия «ассоциативные» видно, что картинки, изображенные на картах вызывают у человека какие-то свои ассоциации, причем у каждого человека они разные. И эти ассоциации открывают путь к бессознательном, к глубинному. Любой человек смотрит на этот мир по своему, со своей точки зрения, поэтому и ассоциации у всех возникают разные. Самое главное и самое интересное для меня, это то, что карты не имеют какого-то значения. Значение им придает человек, в чьих руках они оказываются. "Если воин света способен видеть прекрасное, то потому, что носит прекрасное внутри себя — ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение." Пауло Коэльо, Книга воина света. На данный момент существует несколько сотен колод МАК. Есть универсальные колоды, а есть колоды для решения определенных задач. На некоторых картах есть словесные подсказки. У каждого специалиста есть свой любимый набор колод) В каких случаях можно использовать метафорические карты? МАК используют и для диагностики, и для коррекции самого широкого спектра проблем: внутриличностные и межличностные конфликты, гармонизация личности и ее конструктивное развитие, коррекция отклоняющегося поведения и т.д. Их даже можно использовать в качестве игры в кругу семьи или друзей. МАК прекрасно сочетаются с другими техниками не только в арт-терапии, но и с техниками из других подходов (гештальт, трансактный анализ, НЛП и др.) Как же работают метафорические карты? Есть множество техник для работы с МАК. Но принцип остается один. Человек глядя на метафорическую карту интерпретирует ее в соответствии со своими внутренними переживаниями, со своим индивидуальным взглядом на этот мир и на ситуацию, которая его волнует в данный момент. Человек придает свой смысл изображению, тем самым проецируя на него свои внутренние установки и стремления. Все это открывает неосознаваемые человеком внутриличностные конфликты. МАК эффективно работают, потому что человеку проще говорить о том, что он видит на картинке и его вроде бы это даже и не касается. Наверняка многие из вас использовали в различных объяснениях или вопросах, своего друга/подругу У моей подруги случилась такая ситуация….Как бы ты поступила на ее месте? Или: Одному моему другу нравится девушка и он не знает, что ему делать. Что бы ты ему посоветовала? Знакомо же?) Я люблю метафорические карты за то, что они позволяют безопасно говорить о психотравмирующих ситуациях и так же мягко и безопасно помогают принять решения для выхода из сложных ситуаций. С ними легко можно смоделировать процессы будущего и мягко исследовать события из прошлого. МАК способствуют запуску внутренних восстановительных процессов и поиску уникальных выходов из кризиса. Не бойтесь психолога с картами в руках! МАК — хороший инструмент в руках специалиста для решения ваших задач. Вы пробовали работать с метафорическими картами? #мак #метафорическиекарты #ассоциации#отношения#эмоцииичувства

КАК Я РАБОТАЮ. Один из методов, которые я применяю в своей работе — это КПТ. Я очень люблю КПТ(КБТ) - когнитивно-поведенческую терапию ( когнитивно-бихевеоральную терапию). Я являюсь членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. На сегодняшний день в мировой практике модель КБТ применяется чаще, чем другие методы. Несомненными достоинствами метода являются его научная доказательность, логичность и наличие последовательной структуры терапии. Что же такое когнитивная? Когниция - это мысль. Почему или поведенческая или бихевиоральная? Потому что бихевиоризм - это наука о поведении. С названием разобрались) Теперь давайте разберемся, чем же КПТ так любима мной и многими другими специалистами. Как видно из названия КПТ, она работает как через познавательную сферу, т.е. через наши мысли, так и через поведение. Когнитивный подход исходит из предположения, что психологические проблемы вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также ограничивающими стереотипами его мышления, изменив которые, можно изменить эмоции и поведение и таким образом решить проблемы. Ведь любая ситуация не имеет прямого влияния на настроение или поведение, т.к. по сути она нейтральна и только человек пропуская эту ситуацию через свое мышление, окрашивает ее в разные цвета. А мышление зависит от опыта, возраста, ценностей, убеждений и т.д. И у всех эти составляющие разные. На основании этого и меняется настроение, поведение, ощущения. Поведенческий (бихевиоральный) подход помогает закрепить и применить полученные знания в повседневной жизни. Практика показывает, что более эффективной оказывается работа, когда клиент имеет возможность оценивать собственные усилия, которые требуются от него для достижения изменений, и сопоставлять их величину с собственной мотивацией. Благодаря параллельной работе с мыслями и поведением, полученные в ходе терапии знания надолго закрепляются у человека и помогают ему в дальнейшем справляться со своими проблемами уже без помощи специалиста. КБТ основывается на том, что у любой проблемы есть пять составляющих: - внешние факторы/жизненные ситуации, - физические реакции, - настроение, - поведение и - мысли. Каждая из пяти частей находится во взаимодействии с остальными, и даже небольшие изменения в одной сфере приводят к изменениям в остальных. Еще несколько фактов о когнитивно-поведенческой терапии: В КПТ сначала разбираются с проблемами, которые больше всего волнуют в данный момент и только потом заглядывают глубже, в прошлое. Я считаю, это правильным, т.к. важно помочь человеку избавиться от дискомфорта в этот момент, а только потом прорабатывать истоки возникновения проблемы. КПТ хорошо сочетается с техниками из других направлений, например, с диалектическо-поведенческой, гештальт-терапией, терапией осознанности и др. КПТ предполагает домашние задания, которые помогают человеку самостоятельно и осознанно делать шаги к изменениям своей жизни. Выполнение домашних заданий сокращает срок терапии, помогает отслеживать свои успехи, а также учит как помочь себе самостоятельно. КПТ работает с любыми запросами. В Европе и в Америке КПТ используют в больницах и оплачивают по страховке, что еще раз подтверждает научную доказанность данной терапии. Если вы хотите разобраться с тем, что происходит с вами сейчас, а не с тем что было когда-то, очень давно, если вам хочется разобраться с этим, за несколько сессий, а не за несколько лет и при этом вы готовы прикладывать усилия к изменению своей жизни, тогда КПТ это для вас!

5 главных ценностей, на которые я опираюсь в работе с клиентами: 1. Я верю всему, что говорит мне клиент. Даже, в том случае, если он меня обманывает, то те слова и мысли, которые он мне говорит в этот момент много значат для него. Ведь не просто так они у него появились. 2. Я уважаю любые чувства клиента и помогаю прожить их в моем присутствии, если самостоятельно это сложно сделать. 3. Я искренне интересуюсь, что происходит в жизни моих клиентов. И они в благодарность дарят мне свое доверие. 4. Я не осуждаю поступки и мысли клиента. Просто потому, что не имею на это право. Я сама далеко не святая😎. 5. Я никогда не говорю, что лучше, как лучше для клиента. Ведь это может знать только он.