Спорт и похудеть

Сейчас буду нахваливать силовые тренировки со штангой. Приготовьтесь))) Мне 36 годиков, рост у меня 170 см. И всю свою активную жизнь, лет с 9 до 30, я плавала, плясала, заворачивалась калачом на аштанга-йоге, а потом и вовсе на несколько лет записалась в кружок по тайскому боксу. А ещё на кроссфит параллельно ходила. А ещё в баскетбол я люблю поиграть во дворе летом с институтскими товарищами. И пляжный волейбол на даче. Ой, как это всё хорошо! А худею я с тренировками по пауэрлифтингу Сейчас у меня осталось 20 лишних кг, а было 40 с хвостиком...

Почему так выходит, что и рацион посчитан верно, и активность физическая присутствует, а вес упорно не желает уходить? Предыстория Три недели подряд я не тренировалась в связи с небольшой, но очень дискомфортной травмой. Потом праздники. Такоэ. Сделала себе прям отпуск. Много ходила, прям много, ела обычно, в рамках своего небольшого дефицита. Вернулась к тренировкам, поприседала 1 день, побегала другой и встала маня на весы: +900 г с последнего взвешивания. Ужасно. С учетом, что я взвешиваюсь принципиально редко...

Чего уж проще, накачать ягодичные? У некоторых от природы попа плохо растет, но у большинства женщин нижняя часть тела прекрасно отзывается на нагрузки и питание. 1. Если очень хочется сразу без диеты и спорта Купите себе леггинсы или тайтсы, как сейчас модно называть с эффектом push-up! Кроме шуток, + 50 к красоте ягодичных без всяких сложностей. Думается, в таких и тренить приятнее, коли важен объемистый оформленный вид пятой точки. 2. Приседания Базовое упражнение со свободным весом, т.е. со штангой...

Вот так выглядит спортсмен-тайский боксер. Вот так! Шорты - 1 шт, бинты - 1 пара, перчатки боксерские - 1 пара. Как только начинаешь более-менее увлекаться каким-то видом спорта, сразу выясняется, что потратить на него можно бесконечное количество денег. Когда-то я поперлась в секцию по тайскому боксу, искренне веря, что моя спортивная сумка будет малогабаритная, чего там, одни перчатки. Даже обувь не нужна. Ага, как же! Одежки Треним, как обычно в своем, поэтому штаны и футболку не считаем. Если посчитать, то тоже плохо делается...

Калории не считаем, худеем и выращиваем мышцы Худой, но жирный - это, к сожалению, обычный результат похудения за счёт уменьшения калорийности рациона. Что-то нужно делать, чтобы получить красивое тело и не бояться, что килограммы вернутся с прибавкой. Наша цель понятна и проста: потратить жир, чтобы вписаться в какой-то вес или размер одежды. Вместе с жиром на большом дефиците калорий тратятся мышцы. При некоторых видах чрезмерной физической нагрузки прямо горят мышцы эти ваши. Интенсивные занятия и всякие жиросжигающие тренировки - это не самый лучший вариант...

Пауэрлифтинг классический без экипировки. Пришел в зал, штангу потаскал туда-сюда, ничего особенно не нужно? Ага, щас. Сходила на днях в декатлон. Остальные спортивные магазины в ближайшем ТЦ позакрывались. Цены выросли на кое-что аж вдвое! Появилось настроение пересчитать свои вложения в разные мои спортивные увлечения. И раз уж так вышло, что пауэрлифтинг последнее из них, с этого и начну. Как только начинаешь более-менее увлекаться каким-то видом спорта, сразу выясняется, что потратить на него можно бесконечное количество денег...