Продукты для похудения

Многие думают, что главный враг похудения - сахар. Но есть один менее очевидный продукт, который чаще саботирует попытки снизить вес, и это не сладости. Речь идет о растительном масле в промышленных и домашних блюдах, особенно о маслах с высокой степенью рафинации и омега-6 профильных маслах (подсолнечное, кукурузное, соевое). В этой статье я объясню почему это так, поделюсь личной историей и дам конкретные рекомендации. Калорийность и скрытые калории Жиры влияют на секрецию кишечных гормонов (например, CCK), но пережаренные и окисленные масла нарушают нормальные сигналы насыщения...

Вопрос популярен среди студентов, офисных работников и тех, кто ценит быстрое питание. В этой статье я подробно разбираю состав и калорийность популярных видов быстрого рамена, влияние на спортивные показатели, риски и возможные преимущества, делюсь личной историей с выводом. «Доширак» - торговая марка быстрого приготовления. Основные компоненты: Калорийность порции 80-450 ккал в зависимости от вида и приготовления. Углеводы - 50-80% энергии, жиры и белки - меньшая доля. Натрий часто превышает рекомендуемую дневную норму в одной порции...

Все мы знаем, как сложно бывает устоять перед сладким. Современный ритм жизни, стресс, недостаток времени для полноценного отдыха - все это часто ведёт нас к холодильнику за очередной порцией шоколада или тортом. Но что же делать, если цель - снизить вес и улучшить здоровье? В этой статье мы подробно разберемся, как не срываться на сладкое и начать худеть. Для начала стоит понять, почему наше тело так сильно тянет к сладкому. Всё дело в гормоне дофамине, который выделяется при употреблении сахара...

Сегодня разговоры о том, как правильно питаться, чтобы похудеть, не смолкают ни в кафе, ни в спортзале, ни даже в кругу семьи. Один говорит, что нужно есть три раза в день. Другой уверен, что секрет в дробном питании — 5-6 трапезами. А третий вообще проповедует интервальное голодание. Кто прав, а кто ошибается? Давайте разберемся вместе. Похудение — это не магия. В его основе лежит простой (но не всегда очевидный) принцип: расход калорий должен превышать их поступление. Но количество приемов пищи, тоже играет немаловажную роль...

Приветствую тебя, дорогой читатель! Давненько не было челленджей, но теперь возвращаюсь к вам с новыми силами. Прошёл много испытаний с которыми буду потихоньку с вами делиться. Сегодня расскажу про #челлендж , который испытал на себе...