Про упражнения

Хотите, чтобы ваши плечи были по-настоящему объемными? Задаете себе вопрос “как качать заднюю дельту”, но не находите ответа? Читайте статью, разберем лучшие упражнения на заднюю дельтовидную мышцу. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Заднюю дельту лучше всего качать тягами или махами в наклоне. Как качать заднюю дельту? Сначала предлагаю разобраться зачем вообще тренировать заднюю дельту. Зачем качать заднюю дельту? Чтобы иметь не только гармонично развитые плечи, но и хорошую осанку. Чаще всего мы тренируем переднюю и среднюю часть дельтовидной...

Как делать тягу штанги в наклоне правильно, чтобы росла спина? Вы хотите не просто сделать упражнение, а выжать из него все, что можно для роста мышц? Сделать упражнения так, чтобы дать нагрузку спине, а не всем мышцам подряд? Тогда читайте эту статью и Вы узнаете что нужно для этого делать. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Как делать тягу штанги в наклоне правильно, чтобы росла спина? Сконцентрируйтесь на технике и полной амплитуде. А для этого подберите адекватный вес. Выполняя каждое условие Вы скоро ощутите на себе сколько пользы они приносят...

Вы хотите, чтобы жим ногами был эффективным и безопасным? Хотите узнать как правильно делать жим ногами? Читайте статью. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Нужно придерживаться всего нескольких правил для избежания травм. Подробнее о об этом, других ошибках и технике жима дальше. Как правильно делать жим ногами? Жим ногами – это отличное упражнение для проработки квадрицепсов и ягодиц. Вместе с этим он намного меньше, чем приседания нагружает позвоночник. Давайте сначала обсудим главные ошибки...

Вы хотите объемные грудные? Вам не достает объема верха грудных, хотя занимаетесь уже долго? Как сделать грудные больше в верхней части это вопрос не только новичков. Проблема в том, что верх грудных плохо отзывается на обычный жим лежа. Потому что основная нагрузка в жиме приходится  на середину и низ грудных мышц. Хотите узнать как накачать верхнюю часть грудных? Тогда читайте статью. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Решение – включите в программу жимы и разведения на наклонной скамье...

В статье Вы найдете ответы на вопросы: “Какие подводящие упражнения нужны для выхода силой?”; “Какие силовые результаты нужны, чтобы сделать выход силой?”; “Как сделать выход силой даже новичку?”. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Как сделать выход силой? Если говорить простыми словами то, чтобы сделать выход силой нужно всего 2 вещи. Первая – это сделать очень высокое подтягивание. Причём не просто подтянуться, а буквально с ускорением вылететь над перекладиной. А вторая часть выхода силой это отжимание от перекладины...

В этой статье обсудим лучшие упражнения на предплечья, чтобы тренировка силы хвата приносила достойный результат. Многие упражнения подходят как для укрепления силы хвата, так и для развития мышц предплечья. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Какие есть упражнения на предплечья? Как мы уже выяснили, методов для тренировки хвата всего два. Это тренировка на удержание – в статике. И при активной работе мышц на укорочение и растяжение – в динамике. Упражнения на предплечья: тренировка хвата в статике Давайте рассмотрим всевозможные удержания...