Здоровье и психосоматика

Тело посылает сигналы — слышите ли вы их? Мы разобрали всего 3 причины психосоматических реакций… но их гораздо больше - это только верхушка айсберга🧊! Боль, усталость, давление, бессонница 🛌— это язык📣 вашего тела, и важно научиться уметь его читать📖 каждому, кто желает разобраться в симптомах и исключить психосоматику из своей жизни. 💡Представьте: вы знаете, почему у вас постоянно болит спина, появляется бессонница или скачет давление. Вы понимаете, что именно внутри вас вызывает эти симптомы, и умеете работать с этим сознательно...

Иногда тело «включает» симптом не просто так. Да-да, бывает, что болезнь даёт скрытую выгоду: освобождает от обязанностей, защищает от конфликта, привлекает заботу. Давай попробуем это заметить прямо сейчас. Шаг 1 — Прислушайся Вспомни болезнь или симптом, который есть/был у тебя. Что он тебе давал? Например: 🟠 передышку от работы, 🟠 заботу от близких, 🟠 способ избежать конфликта. Просто заметь это, без осуждения. Шаг 2 — Определи скрытую выгоду Спроси себя: «Что получает моё тело/я через этот симптом?» «Чему помогает этот симптом в моей жизни?» Запиши одну-две самые важные выгоды...

Продолжаем разбирать по пунктам, почему тело начинает говорить вместо нас и сегодня пункт номер три. 3. Бывает и так, что болезнь даёт внутреннюю выгоду. Звучит странно, но тело может «включить» симптом, чтобы помочь нам чего-то избежать: ответственности, конфликта, усталости. Это не обман и не симуляция — симптом настоящий. Просто он обслуживает скрытую цель: «Если я заболею — меня пожалеют, меня оставят в покое». Пример из жизни Девушка замужем уже несколько лет. Дом, семья, дети — всё вроде бы...

Цель: заметить фразы, которые могут «нагружать» тело и эмоции, и сделать первый шаг к облегчению. Шаг 1 — Прислушайся к себе Сегодня в течение дня обрати внимание на слова, которые ты часто повторяешь: например: «Мне всё надоело» «Слишком тяжело» «Я устала» «Меня бесит» «Я всегда голодна» Просто заметь их. Шаг 2 — Поставь паузу Когда поймала себя на одной из этих фраз, сделай паузу 5 секунд. Спроси себя: «А что на самом деле чувствует моё тело?» «Что я хочу прямо сейчас?» Шаг 3 — Замени на поддерживающее...

Продолжаем разбирать по пунктам, почему тело начинает говорить вместо нас и сегодня пункт номер два. 2. Мы часто сами говорим телу, что с ним делать. Фразы вроде: – «У меня невыносимая головная боль», – «Не могу это переварить», – «У меня опускаются руки», – «Мне тяжело дышать» — звучат как фигуры речи, а тело буквально выполняет приказ. Вот и появляются мигрени, проблемы с желудком, отдышка, астма и многое другое. Учёные и врачи много лет наблюдали тысячи пациентов и изучали их истории болезней...

Цель: понять, между чем внутри идёт борьба, и услышать, чего на самом деле хочет каждая часть. Что понадобится: 1. Настрой. Сядь удобно, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Скажи себе: «Я хочу понять, какие две части во мне сейчас спорят». 2. Достань две карты - https://t.me/psihoMChsom/121 Первая карта — это часть, которая “хочет одного”. Посмотри на изображение и почувствуй, что она говорит: — чего она хочет? — чего боится? — зачем ей это важно? Запиши несколько слов или фраз, как будто эта часть говорит с тобой...