Саморегуляция

Cразу оговорюсь, что сама я ни разу не использовала текст этой аутогенной тренировки, но он мне очень понравился. Автор текста – психолог Ольга Гудкова. В жизни не раз у меня были моменты, когда мне надо было расслабиться. К сожалению, методиками расслабления я не владела. Не учили этому на факультете психологии МГУ, который я окончила. Как вводить в транс - учили, а про аутогенную тренировку не было сказано ни слова. Когда ты не можешь расслабиться, ты можешь застрять в напряжении на несколько дней...

Вчера я одержала маленькую победу над собой. Мне удалось справиться со своим негативным состоянием, не прибегая к посторонней помощи. У меня появились негативные мысли и апатия. Я снова стала лежать, завернувшись в плед и ничего не читая. Вот, кажется, пришла апатия. Но не так все просто. Я обратила внимание, что это состояние сопровождается мышечной слабостью. Я и так не слишком сильный человек, но в этот раз мышечная слабость усилилась. Сейчас это особенно заметно, потому что я плаваю и делаю наклоны...

В преддверии первого сентября меня стало накрывать тревогой, настроение резко ухудшилось. Это было ожидаемо – есть у нас проблемы, связанные с учебой. Приведя детей домой после школы, я отправилась в парк гулять. Я знала, что прогулка по парку подействует на меня благотворно. Я нарезала круги по осеннему парку, еще не тронутому желтизной, и названивала своим знакомым. Но ни один человек не взял трубку. Значит, решила я, мне надо побыть сейчас одной. Наконец, мне перезвонила моя подруга. Мы вместе учились в Университете на психологическом факультете и иногда общаемся по телефону...