ГНЕВ, ЯРОСТЬ, АГРЕССИЯ - психология

Чувство обиды знакомо каждому: горький осадок, скребущее ощущение несправедливости, когда другой человек не оправдывает наших ожиданий. А жизнь не дает то, о чем мы мечтаем. Но что, если корень этой боли скрыт не в поступках других, а в нашем собственном мышлении? В той жесткой и бескомпромиссной установке, которую мы редко осознаем: «Я должен получать то, что хочу». Корень большинства обид кроется не в самом поступке другого человека, а в нашем внутреннем требовании, чтобы он поступил как-то иначе...

Давайте представим одну и ту же ситуацию: ваш друг забыл о важной для вас встрече. Первой вашей реакцией будет вовсе не обида, нет, первой возникает мгновенная вспышка гнева. Это чистая, почти животная реакция на нарушение ваших границ. Ваше тело напрягается, кровь приливает к лицу, вы готовы сказать что-то резкое - и это здоровый инстинкт, который говорит: "Со мной так нельзя!" Но тут же, в доли секунды, включается внутренний цензор. Тот голос, который с детства твердил: "Не кричи", "Будь выше этого", "Хорошие люди не злятся"...

У нас вроде как принято неодобрительно относиться к тем людям, которые не умеют держать себя в руках и дают волю чувствам. И гнев, пожалуй, в особой немилости. Что странно, потому что вообще-то гнев входит в 7 базовых эмоций человека. Иногда этот список сокращают до 4, но и там гнев присутствует, представьте себе! То есть это чувство, данное нам еще со времен появления первого человека, а мы его так недооцениваем. Я вас еще окончательно добью аргументами. Всего у человека порядка 200 разных эмоций...

Признайтесь честно, в вашем представлении гнев, ярость и агрессия это примерно одно и тоже? А что если я сейчас расскажу, что это очень даже разные вещи. Давайте представим обычную ситуацию: кто-то прорывается без очереди перед вами. Что вы чувствуете? Сначала внутри закипает возмущение: «Эй, так не честно!». Это гнев. То есть гнев это как сигнализация. Он просто сообщает: «Что-то не так! Нарушили твои границы, ты устал или столкнулся с несправедливостью». И это нормально, это здоровая, адекватная реакция...

Мы часто стыдимся этого чувства, пытаемся его загнать внутрь, прикрываясь сарказмом или ледяным молчанием. И когда окружающие говорят нам «Успокойся» или пытаются подыграть, чтобы снизить накал, нам это кажется настоящим издевательством. Потому что как справиться с гневом – это не просто убрать «плохую эмоцию». Гнев - это древний, мощный сигнал нашей психики, который кричит: «Здесь что-то не так! Мои границы нарушены! Мне больно/страшно/беспомощно!» Помнишь наши разговоры про тревогу и стресс? Гнев – их близкий, но более «горячий» родственник...

«Ты руки помыла, чтобы взять мою книгу?» - думаете, такие шутки закончились в начальной школе? Как бы не так, вы их вполне можете услышать в рабочем коллективе какого-нибудь солидного учреждения и от людей, у которых уже дети заканчивают ту самую начальную школу. «Слушай, а ты похудеть не пробовала? А то муж, наверное, уже засматривается на других!» - весело говорит подруга и заливисто смеется. Вы пытаетесь улыбнуться в ответ, но внутри что-то сжимается. А когда показываете недовольство, тут же...