Профилактика заболеваний сердца и сосудов

Как и обещала в прошлой статье: примерное количество продуктов на день/неделю в рамках средиземноморской диеты. Это выдержка из UpToDate (медицинский ресурс, предоставляющий актуальную и основанную на доказательствах медицинскую информацию). Рекомендации разработаны в США, система мер другая, в чашках и унциях. Постаралась насколько можно адаптировать. ❗️ Чашка = 250 мл (стакан), унция ≈ 30 грамм (я заменила словом «порция»). Здесь примерный состав питания на день/неделю, исходя из 1800...

Посмотрим, что на эту тему говорят российские клинические рекомендации (они практически не отличаются от европейских). В карусели – рекомендации по артериальной гипертензии у взрослых (2020) и рекомендации по кардиоваскулярной профилактике (2022). Список сокращений – ниже. 👆🏻 Общий вывод: 📌 Больше овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых. 📌 Не забываем про орехи и растительные масла. 📌 Заменяем красное мясо (свинина, говядина, баранина) птицей и рыбой (неполностью, но значительно). 📌 Меньше соли (можно использовать специи). 📌 Меньше сахара. 📌 Меньше насыщенных жирных кислот (животные...

Часто у меня на приёме оказывается люди, близким которых тоже очень нужно к кардиологу. Давление «под двести», одышка после пройденных ста метров, перенесённый инфаркт… Недавно, приглашая в кабинет пациентку, получила наставление от её мужа, пришедшего с ней: «Не вылечите - не заберу!» В кабинете уже от самой пациентки я узнала, что у мужа случился инфаркт два месяца назад, а принимать лекарства он бросил. Я не могу «причинять добро» тем, кто этого не просит. А жаль… Но, как выяснилось через пару недель, возмущение моё по этому поводу было столь живым, что жена сама заставила мужа лечиться...

Эволюция идёт медленно. Медленнее, чем развивается медицина. Эволюции непонятно, что человек хочет и может жить долго, и ему будет интересно в этом мире🤷‍♀️ Природа по-прежнему относится к человеку, как к любому животному: Размножился? Свободен! И с определенного возраста стремится «вывести особь из оборота». Основных способов у природы два - 💔сердечно-сосудистые заболевания и онкология (это после того, как человек, открыв гигиену и антибиотики, отобрал инфекции🧫🦠). Люди меняют мир. С одной стороны в хорошую сторону - открывая закономерности и изобретая лекарства...

Современная кардиология - по большей части наука о ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ заболеваний.  Главное - вовремя задуматься об этом.  Что же мешает человеку вовремя прийти к врачу?  ДО инфаркта, инсульта, стенокардии или сердечной недостаточности? ❓Незнание? Не из всех утюгов, к сожалению, у нас говорят о здоровом образе жизни и необходимых обследованиях. И о том, что к врачу надо ходить на «техосмотр» ❓Страх? Вдруг что-то найдут? Вдруг разведут на деньги? Вдруг в поликлинике скажут: «Чего пришли, здоровые...

Расскажу о диетах, которые способны продлить жизнь. Снизить давление, нормализовать уровень холестерина и глюкозы, опосредованно снизить вес… Это DASH-диета и средиземноморская диета. Я не люблю слово «диета», оно про кратковременность и ограничения, а я уже писала, что предпочитаю добавлять, а не отнимать. Но в данном случае это больше про стиль и направление в питании, общие положения и рекомендации. DASH-диета расшифровывается как «Dietary Approaches to Stop Hypertension» - диетические подходы к остановке гипертонии...