Бег на длинные дистанции

Всем привет! Каждый начинает лето по-своему. Я вот решил ворваться, пробежав контрольную длительную в 100км. Цель была: выбежать из 5 минут на километр. Как я писал в статье про подготовку к сверхмарафону, ранее я бежал только по 5 с копейками минут на километр (остановки не учитываются). До старта я спрогнозировал свой результат по 4:43 и почти угадал. В качестве покрытия, был 65% стадион, 15% асфальт и 20% неровная мелкая плитка. Дистанцию изначально задумал делить не по плану тренера, а по старинке, когда ещё бегал самостоятельно: 5 по 20км - комфортно пробегаемые отрезки...

Трасса Екатеринбург – Нижний Тагил. Два часа ночи. Автобус с экипированными, готовыми к «высадке», пассажирами-спортсменами направляется в сторону посёлка Верх-Нейвинский. «Что вы собираетесь делать, когда я уеду?» - с интересом, пытаясь прогнать сон, спрашивает водитель. «Мы побежим назад, в Екатеринбург, откуда выехали» - дежурно отвечают рядом сидящие спортсмены. «По дороге побежите?» - пытаясь скрыть удивление, говорит водитель (которого наняли, чтобы отвезти спортсменов на старт, и он не спрашивал, зачем, а просто взялся за выполнение задания)...

Утро, стадион. Спортсмены разминаются, звучит вступительная речь, и вот раздаётся стартовый сигнал, но никто не бежит быстро: все бегут в спокойном темпе, не стараются обгонять друг друга и даже разговаривают на бегу. Ведут себя так, будто никуда и не торопятся. Тем временем, вдоль края стадиона выставлены столики с едой, группа поддержки устанавливает палатки и шатры, разливает различные напитки, чувствуется аромат походной каши, звучит музыка. Да что это за соревнования такие? – спросите вы. Эти соревнования носят гордое название «суточный бег»...

Пробежав первый backyard в Екатеринбурге на Шарташе, я не раздумывая, на следующий же день вошёл в новый ритм – формат ежедневного бега. Решил для себя поднять минимальную планку одной тренировки с двух до 10км. Таким образом, получается ежедневный бег хотя бы по 10км. Самому интересно, удастся ли так продержаться год с небольшим. 10км считаю оптимальной дистанцией для любого регулярно тренирующегося атлета (это 1 час активности, или те самые 7000 шагов в день, про которые так много упоминается в различных программах)...

Бегущий режиссёр представляет: *черный экран, вступление, закадровый голос:* ...Это была тяжелейшая битва - игра на выбывание. Это была Долгая Прогулка. Прогулка с риском сойти с дистанции, ибо сход ожидал каждого не уложившегося во временной лимит круга. Дорога только к победе - потому что победивший в игре получал все, а остальные навсегда оставались за поворотом. На долгую прогулку вышли многие - но закончит её только один. Остальные лягут на дороге от бессилия, потому что путь к победе для одного станет последней дорогой для многих...