Спортсменам!

Существует множество аспектов хорошего питания. Я выбрал самые интересные из них, к тому же проверил их на себе. Советы ниже я возвёл себе в привычку. Если раньше я потреблял всё подряд, когда угодно и в каких угодно количествах, то вот уже полтора года нахожусь на здоровом питании. Да. это не опечатка, именно на здоровом (ЗП), а не правильном (ПП). Я вижу здесь определённую разницу. Если при правильном питании люди садятся на диеты, то при здоровом всё немного иначе. Это как раз и является первым пунктом теста...

Поддержание физической формы необходимо для людей всех возрастов. Двигательная активность определяет, насколько Ваш день будет наполнен энергией ⚡. Понятно, что заниматься атлетизмом или бегать в том же темпе, как в 20 лет Вы не сможете. Но это и не нужно. Для поддержания нормальной работы систем организма достаточно уделить внимание базовой физической нагрузке. Про некоторые упражнения Вы слышали тысячу раз, но часто так бывает, что понимание, насколько что-то важно, приходит именно на тысячу первый...

Тренировка спины - обязательная часть в тренировочной программе любого атлета. Без неё невозможно добиться V-образной фигуры, о которой так мечтают мужчины. Для V-образной фигуры необходимо также иметь тренированные дельты Что значит тренировка спины? В общем, это гипертрофия трапециевидных мышц и широчайших мышц спины. Это две основные "части". Есть более мелкие мышцы, но начинающим атлетам и атлетам, тренирующимся не больше 3 лет, не стоит уделять им особого внимания. Поэтому в статье будем рассматривать именно трапеции и широчайшие...

Несколько месяцев выполнения упражнения "разведение гантелей в стороны" практически не дали плодов. Вес отягощений увеличивался очень медленно. Крепатуры на следующий день после тренировки не наблюдалось, да и видимых результатов не было. Было принято решение немного поменять уже устоявшееся в моей схеме тренировок упражнение. Заменил я его на армейский жим. Об упражнении был наслышан давно, читал, что это лучшее упражнение на передние и средние дельтовидные мышцы, но почему-то руки всё не доходили его испытать...