Питание

Худеем легко, просто и без вреда для здоровья. Метаболическое похудение — это не временная диета, а переход к долгосрочному сбалансированному питанию для удержания веса. Структура. 5-4-3 — 5 приемов пищи каждые 4 часа не менее 3 месяцев...

Завтрак важная составляющая нашего рациона. Для себя мы выделили три блюда, на приготовление которых мы не тратим много времени и ингредиентов. Но самое главное, они прекрасно насыщают с утра! Лидер среди наших завтраков овсянка на воде.  В ней содержится большое количество медленных углеводов. Съев на утро тарелку каши вы обеспечите себя энергией на 3-4 часа. Перед забегами мы всегда ее готовим на завтрак.  Она хорошо обволакивает желудок, облегчает пищеварение и выводит шлаки. Второе место заняли сырники...