Полезно знать!

Тридцать яиц в день ускоряют рост мышц! Это доказал бодибилдер Джозеф Эверетт, который в течение месяца съел одну тысячу яиц, употребляя в среднем, по 30 штук в день. На эксперимент спортсмен решился, чтобы проверить теорию, что яичная диета так же эффективна для наращивания мышечной массы, как и инъекции стероидов. Эверетт ел сырые яйца, взбивая в коктейль и добавляя в смузи, готовил омлеты и глазуньи. В свой «яичный рацион» бодибилдер добавлял небольшое количество мяса, риса йогуртов и меда. В результате, спортсмен за месяц набрал 6 кг мышечной массы, повысил показатели максимального веса, который он мог взять, на 20 кг. При этом повышения «плохого холестерина», которого боятся противники яичной диеты, врачи не обнаружили, а анализ крови показал снижение уровня триглицеридов - основных маркеров риска сердечно-сосудистых заболеваний. Джозеф Эверетт сделал вывод, что яйца являются для спортсмена «мягким анаболиком», благодаря которым можно нарастить мышцы без вреда для здоровья.