Найти в Дзене
Рецепты ПП .похудение и набор массы

Рецепты ПП .похудение и набор массы

про питание
подборка · 16 материалов
Для теста (у меня получилось 6 блинов диаметром 18 см) 3 белка Молоко 200 мл 60 г перемолотых овсяных хлопьев 2 ст.л какао-порошка 0.5 ч.л разрыхлителя Венчиком смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде с двух сторон. Затем длины разрезаем напополам и получается 12 коржей для торта. Для ВКУСНЕЙШЕГО заварного крема Молоко 300 мл Желтки 3 шт Кукурузный крахмал 2 ст.л Подсластитель по вкусу ( у меня 2 ст.л коричневого сахара) ⠀ Смешиваем желтки и крахмал, постепенно вводим молоко и тщательно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Отправляем на плиту, постоянно помешиваем и варим до загустения. Даём крему остыть. Собираем торт (можно украсить какао порошком) и отправляем в холодильник минимум на час.
Яблочные блины Ингредиенты: молоко 500мл. мука 200г. яйца 2шт. сахар по вкусу масло растительное 1ст. ложка соль щепотка яблоко 2шт. Всё смешиваем как на видео и выпекаем на антипригарной сковороде. Готовьте с удовольствием 🤍
Тыквенный мёд — натуральный бальзам для вашей печени
Тыквенный мёд — это не просто сладкое лакомство, а настоящий эликсир здоровья, который поможет при ожирении и заболеваниях почек. Его полезные свойства делают его незаменимым в рационе. Рецепт тыквенного мёда Ингредиенты: 1 небольшая тыква Сахар (по вкусу, примерно 300-500 г) Приготовление: Подготовка тыквы: Срежьте верхушку тыквы и аккуратно извлеките все семена и волокна. Добавление сахара: Наполните полую тыкву сахаром до краев. Сахар должен занимать все свободное пространство внутри. Закрытие тыквы: Накройте тыкву срезанной верхушкой, чтобы создать герметичное пространство...
ПП-тыквенная овсянка на молоке
Идеальный завтрак — согревающий, питательный, даёт сытость на долго. Ингредиенты (на 1 порцию): • Овсяные хлопья — 40 г • Тыква — 150 г • Молоко 1,5% — 150 мл (можно 50/50 с водой) • Подсластитель или 1 ч. л. мёда • Корица — по вкусу • Щепотка соли • Грецкие орехи или семечки — 1 ч...
ПП-говядина с овощами в соусе (тушёная, нежная и ароматная)
Ингредиенты (на 2 порции): • Говядина (нежирная часть, например вырезка или лопатка) — 300 г • Морковь — 1 шт. (70–80 г) • Лук — 1 шт. (70 г) • Болгарский перец — 1 шт. (100 г) • Томат (или 1 ст. ложка томатной пасты без сахара) — 1 шт. • Оливковое масло — 1 ч. ложка (5 г) • Вода или бульон — 150 мл • Чеснок — 1 зубчик • Соль, перец, паприка, сушёные травы — по вкусу • Лавровый лист — 1 шт. Способ приготовления: 1. Подготовь мясо: Нарежь говядину кусочками по 2–3 см. Если хочешь, чтобы она получилась максимально мягкой, можно замариновать в йогурте или минеральной воде на 30 минут...