Бросить курить

Как научиться управлять желанием курить/не курить. Подготовка к дню "Х", отношение к рецидивам Долгий перерыв между приемами никотина вызывает так называемый синдром отмены. В этом момент естественный поток нейромедиаторов сильно снижен, т.к. синапсы стали вырабатывать компенсаторно меньше своих медиаторов. Процесс восстановление индивидуален, его можно скорректировать и ускорить с помощью релакционных занятий, физической активностью, правильным питанием и различными добавками, снижением информационной активности и стресса. Но все равно, первое время каждый по-своему будет испытывать разные эмоциональные и телесные ощущения, провоцируя на возобновление приёма никотина...

Задание для тренировки медитации, устроить себе провокацию Существует множество техник медитации, но мы возьмем наиболее упрощенную, но не менее эффективную. Она не займет много времени, но будет эффективна для достижения положительного результата. В любой удобный момент времени, достаточно 5 минут, чтобы эмоционально восстановиться и получить порцию положительных эмоций, сменить фокус внимания, не принимая ничего во внутрь. Суть техники проста, нужно ответить на один простой вопрос «Как будет выглядеть ваша идеальная жизнь?». Дать 2-3 (можно больше) ответа, для начало их можно записать и проговорить, чтобы эти фразы закрепились в нашем сознании...

Правила и ограничения для выработки независимости от никотина. Эмоциональная зависимость как основная причина сильной тяги к курению. Как в мозге тренируется осознанность и сила воли Для становления привычки курения без зависимости необходимо придерживаться некоторых правил, которые помимо ограничения должны формировать новые привычные связи в вашем подсознании, расставить границы дозволенного при курении: Шкала интенсивности для определения уместной потребности для никотинозависимого Давайте создадим условия, при которых курение будет «оправдано», применив шкалу интенсивности от 0 до 100 на примере...

Пример в применении базовых физических упражнений при низкой физической активности Успех в избавлении от вредной привычки как курение очень сильно зависит от физической активности. Конечно на количество и качество нагрузки влияет сфера деятельности человека, если это в большей степени "сидячая" работа, то найти силы для физической нагрузки проще, нежели тем, кто большую часть рабочего дня находится в движении или "на ногах". Тем не менее, физическая активность гораздо успешнее избавляет от никотинового...

Риски от курения для человека, формирование привычки, применение аффирмаций для курящего Опыт исследований влияние курения на организм показывает зримые результаты, примерно приобретя пятнадцатилетний стаж стойкого курильщика.  Приближаясь к этому сроку почти у каждого курильщика развивается хронический бронхит. У большей части курильщиков со стражем уже есть полученный опыт лечения гастрита или язвы желудка. Заядлых курильщиков чаще других поражают рак легких, гортани, мочевого пузыря. Но главная мишень это— сосуды сердца, головного мозга и ног. Сердце курильщика ежесуточно перекачивает примерно...

Пример использования альтернативных упражнений для снижения абстинентного синдрома Физическая нагрузка в первые дни отвыкания (абстиненции) от никотиновой зависимости просто необходима! Основные упражнения должны быть связаны с кардио нагрузкой. При отказе от никотина метаболизм немного замедляется. Физкультура поможет легче перенести как психологическую, так и физическую зависимость от никотина, ускорит метаболизм и очищение организма, поможет вывести слизь из легких. А так как 2/3 нашего могза...