Спорт - минимально необходимые тренировки

Моя соседка Анна всегда была хрупкой. Два года назад я видела, как она с трудом тащила коляску по ступенькам подъезда — на четвертом этаже она останавливалась, хватая ртом воздух. Вчера та же Анна одной рукой закинула большой чемодан в багажник и рассмеялась: "Раньше муж всё таскал, а теперь я сама справляюсь!" Что изменилось? Всего 10 минут через день с парой гантелей по 3 кг. Знаете, что меня поражает как тренера? За 10 лет работы я видела сотни женщин, которые могут управлять миллионными бюджетами,...

Вчера подслушала разговор двух женщин в очереди в супермаркете: — Купила абонемент в фитнес за 4000. Хожу раз в неделю, совесть мучает. — А я вообще не хожу. Времени нет — работа, дети, дом... И тут меня осенило. Мы тратим кучу денег на спортзалы, а потом ездим туда на лифте и паркуемся прямо у входа. При этом каждый день дома мы делаем миллион движений, которые могли бы сжигать калории не хуже беговой дорожки. А что если превратить скучные домашние дела в персональную тренировку? Что если мытьё...

Вчера мой клиент сказал: "Я хожу к вам не за красивым телом. Я хожу за душевным покоем". И знаете что? Он абсолютно прав. За 10 лет тренерской работы я понял: мы приходим в зал не накачать мышцы. Мы приходим накачать ЖИЗНЬ. Почувствовать, что мы сильнее своих проблем, быстрее своих страхов и выносливее любых неудач. Сегодня расскажу секрет, который изменил мою работу и жизнь моих подопечных: как превратить любую эмоцию в идеальную тренировку. "Анна, я не сплю третью ночь. Завтра защита диплома, а я даже подойти к университету боюсь" — писала мне Лена в 2 часа ночи...

Честно говоря, я долго не решалась писать об этом. Потому что тема деликатная, а мы, женщины, привыкли молчать о "неудобных" вещах. Но знаете что? Хватит. Пора говорить о том, что волнует каждую третью из нас, но обсуждается только шёпотом с подругой. В 3 часа ночи мне пришло сообщение от незнакомки: "Спасибо за статью о женском здоровье. Наконец-то решилась на свидание после развода. Впервые за два года чувствую себя женщиной." Я долго смотрела на экран, понимая: вот оно. Вот зачем я пишу о "неудобных" темах...

Знаете, что общего у вас с океанскими приливами? Оба подчиняетесь древнему лунному ритму, который длится 28 дней. Только приливы люди научились использовать для кораблей и электростанций, а вот женский цикл до сих пор считают "проблемой". А что если я открою вам секрет: каждый месяц ваш организм превращается в четыре разные версии вас? Версию-творца, версию-воина, версию-королеву и версию-мудреца. И каждая обладает уникальными суперспособностями. Звучит как магия? Это наука. И сейчас я расскажу, как перестать бороться со своим циклом и начать им управлять...

Вчера мой телефон сказал мне: "Ты выглядишь уставшим. Может, сегодня вместо силовой тренировки сделаем легкую йогу?" И знаете что? Он был прав. Я действительно не выспался и чувствовал себя разбитым. Нет, я не сошел с ума — это мое фитнес-приложение с искусственным интеллектом научилось читать мое состояние по голосу и поведению. Добро пожаловать в мир, где ваш смартфон знает вас лучше, чем лучший друг. Мы тапаем по экрану 2600 раз в день (да, кто-то это посчитал!). Но представьте: что если каждое...