Найти в Дзене
Омоложение, похудение и улучшение здоровья

Омоложение, похудение и улучшение здоровья

Помогаю запустить процессы омоложения, сохранить здоровье после 40 и не растерять в 30
подборка · 21 материал
ОТЕКИ: ног, рук, под глазами, причины | Почечные и сердечные отеки
Каждый из нас хоть раз сталкивался с неприятным ощущением, когда к вечеру ноги словно наполняются тяжестью, а к утру мы можем обнаружить отеки на лице и шее. Эти симптомы часто остаются без должного внимания, несмотря на то что они могут сигнализировать о более серьезных проблемах в организме. Почему отеки появляются? Как с ними бороться? Когда стоит обратиться за помощью? Причин может быть множество, пишу простым языком, чтобы было понятнее: Первое, что рекомендую сделать — исключить вероятную связь с почками и сердцем и провериться у соответствующего специалиста, сдать анализы...
✅ Завтрак для долголетия: 3 совета для здорового питания в пожилом возрасте Как нутрициолог, часто даю рекомендации по питанию своим клиентам. Не забывайте: "Мы то, что мы едим"🌱 ⠀ ТРИ ПРОСТЫХ СОВЕТА ⠀ 1. Употреблять белки Белки нужны для поддержания мышечной массы и здоровой кости. Вот пример хороших источников белка для завтрака 🥣 яйца 🥣 гречку 🥣 овсянку 🥣 йогурт 🥣 творог ⠀ 2. Больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают защищать организм от заболеваний и старения. На завтрак можно добавлять свежие фрукты или готовить овощные блюда. Отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам. ⠀ 3. Избегать высококалорийных продуктов. Не стоит употреблять на завтрак слишком много жирной, сладкой или соленой пищи. Она может увеличивать вес и повышать риск заболеваний сердца и сахарного диабета. Лучше выбирать легкие и питательные блюда. ⠀ ☀️Завтрак считается важным приемом пищи, ведь с него начинается день! Однако, стоит следить не только за качеством пищи, но и за режимом питания☝️ Есть ли у вас режим питания? ⠀ ❤️Мой любимый завтрак: овсянка на воде + немного изюма, или других сухофруктов, летом свежие фрукты. Кофе б/cахара + бутер с сыром. ⠀ На втором месте - нежирный творог (2-5% с ложкой сметаны) + немного изюма/фруктов, кофе б/сахара + бутер с сыром. ⠀ ❓А что вы любите есть на завтрак? ⠀
Недостаток минералов: симптомы ▶ как распознать и восполнить дефицит
Мучает бессонница и не можете сконцентрироваться? У вас депрессия или апатия? Вы раздражительны? ⠀ Нередко эти признаки говорят о недостатке витаминов. ⠀ Как понять что организму не хватает минералов ⠀ Бром Признаки недостатка минерала Раздражительность и психические расстройства, плохой аппетит, бессонница, анемия, повышение температуры тела, увеличение частоты эпилептических припадков. Источники ⠀ Железо Признаки недостатка минерала Снижение гемоглобина, желудочно-кишечные расстройства (гастрит, энтерит, холецистит)...