Про питание🥑🍌🍑

Сейчас спорт, наверное, на пике своей популярности. И от этого появляется много нововведений и в плане питания. За последнее время на рынке «поселилось» множество спортивных добавок, и с каждым днем их число растет. Протеин, L-карнитин, БЦАА, гейнер. Наверное, каждый хотя бы одно слово из этих слышал. Но нужно ли нам все это? Давайте разбираться. Мы поговорим про каждую добавку отдельно. Но сначала давайте разберемся для чего они нужны вообще. Цель спортивных добавок — помочь скорректировать рацион...

Думаю, что с детства многим знакома следующая фраза: «Ешь морковку, в ней содержится витамин А, глаза будут здоровые!». Вариации у каждого разные. Но для чего же еще, кроме глаз, нам необходим данный витамин? Давайте разбираться вместе!    Витамин А принимает участие во многих важнейших процессах нашего организма. Среди них: формирование и поддержание красивой кожи, зубов, мягких тканей и костей. Стоит отметить, что витамин А жирорастворимый, а это значит, что он может храниться в печени и тканях...

Многие, начиная заниматься спортом, изучая правильное питание, с головой ударялись в белки, жиры, углеводы. Но про клетчатку почему-то многие забывают. Сознавайтесь, было такое? А зря. Ну, давайте разбираться в этом подробнее. Для начала, давайте отметим пару полезных свойств клетчатки. Клетчатка снижает чувство голода, а это, в свою очередь, защищает нас от переедания. Регулирует уровень сахара в крови, холестерина - этим занимаются растворимые волокна. А нерастворимые - выводят токсины и очищают организм...

Всем привет! Сегодня хочу поговорить с Вами на тему недостатка железа в организме. Осенью и зимой это проявляется особенно ярко.  Для начала определим для чего нам необходимо это железо?  В первую очередь оно участвует в процессе образования эритроцитов. А в них содержится гемоглобин, который в свою очередь доставляет кислород ко всем клеткам нашего тела. Для справки: на гемоглобин приходится примерно 3/4 запаса железа в организме! А ещё железо участвует в обезвреживании токсинов в печени.  Следует отметить, что нормы железа в организме женщин и мужчин отличаются...