АНТИСТРЕСС, ОТНОШЕНИЯ, ЛАЙФСТАЙЛ

«Мне тревожно, не могу успокоиться и отвлечься», «Быстро устаю, ничего не успеваю», «Срываюсь на близких»… Хронический стресс нарушает работу нервной системы. Мы ощущаем постоянное нервное напряжение, быстро устаем и чувствуем себя «выжатыми» даже после отдыха, с трудом контролируем себя в общении с людьми. Как же справляться со стрессом и тревогой? Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет 5 самых простых и действенных методов. Чтобы лучше понимать суть упражнений, кратко разберемся в том, как именно стресс влияет на нашу нервную систему...

«Чувствую себя скованной, деревянной», «Стесняюсь говорить, чего хочу», «Не могу полностью расслабиться с любимым»… Телесная чувственность — одно из самых ярких и приятных проявлений любви. Но часто мы не можем полноценно этим насладиться из-за внутренних блоков: навязанных эмоционально-поведенческих моделей. Эти модели прививаются нам с самого детства, искажают наше самовосприятие, не дают раскрепоститься. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies разбирает 4 ключевых женских блока. Эмоции — важнейший элемент чувственной связи с собой...

«Ты не понимаешь, просто он\она так обо мне заботится!»… Обычно мы называем «абьюзивным отношением» откровенные проявления физического или психологического насилия: крики, оскорбления, угрозы, унижение и т. д. Но психологическое насилие может подаваться и в социально «одобряемых» формах — например, в качестве заботы. Но результат будет тем же: установление контроля, разрушительное влияние на наше самовосприятие и самооценку, управление нашими действиями и решениями. Рассмотрим 5 главных «заботливых» манипуляций — и разберем способы защиты от них...

«Постоянно чувствую себя виноватой», «Стою на месте и не развиваюсь», «А я точно заслуживаю свою зарплату?», «Работа отнимает все силы, после нее я как выжатый лимон»… Такие переживания хорошо знакомы тем, кто столкнулся не просто со «строгим», а с манипулятивным руководством. Работа под началом таких руководителей заставляет нас постоянно сомневаться в себе и оправдываться даже за то, в чем мы не виноваты. Рассмотрим 5 самых эффективных манипуляций токсичного начальства — и разберем методы защиты от них...

«Вроде отдохнула, но чувствую себя уставшей», «Мне все лень», «Не могу собраться с мыслями»… Как минимум треть россиян испытывает сильный стресс, повышенную утомляемость, раздражительность и подавленность после возвращения к работе — это явление называют постотпускным синдромом. И дело тут НЕ просто в том, что мы скучаем по безделью. Есть сразу несколько скрытых факторов, которые мешают нам восстановиться после отпуска и «вернуться в строй». Давайте разбираться! Нам часто кажется, что любой отпуск должен автоматически «перезагружать», наполнять энергией, делать более бодрыми и работоспособными...

«Всем помогаю, обо всех забочусь, а когда самой нужна поддержка — рядом никого!», «Что я делаю не так?!»… Нам кажется, что наша ценность для близких измеряется тем, сколько пользы мы им приносим. И вот, мы помогаем, поддерживаем, берем на себя множество обязанностей, стараемся соответствовать всем стандартам — но почему-то не ощущаем равнозначной отдачи и уважения в ответ. Ведь проблема вовсе не в том, что мы «недостаточно стараемся» — наоборот, зачастую мы стараемся «чересчур». Все дело во внутренних...