Техники и упражнения

Заметила, что в Дзене очень популярны статьи на тему злых свекровей, в них девушки спрашивают совета, как противостоять «второй маме» и при этом сохранить свой брак? Хотите получить инструмент эффективной, но не агрессивной защиты? Тогда читайте статью! Дорогие друзья, сейчас я прохожу очередное обучение с довольно плотным графиком 🤷‍♀️ Почти каждый день проходят онлайн встречи, присутствие на которых обязательно. К тому же, я провожу многочисленные терапевтические сессии в рамках выполнения домашних заданий...

Что делать с непрошеными советами и навязчивыми советчиками? Как настоять на своем, не спровоцировав конфликт? Как защитить свои интересы твердо и уверенно, при этом, не обидев близкого или родного человека? Хотите, научу? Тогда скорее читайте статью! Напоминаю, что в начале каждой недели в рамках рубрики «Полезный понедельник» я публикую различные полезные и эффективные психологические техники и упражнения для улучшения качества жизни, которые можно применять самостоятельно. Статьи и посты по этой теме объединены в подборке «Техники и упражнения»...

Как часто у вас возникают ситуации, когда от происходящего вокруг в буквальном смысле начинает потряхивать? Допустим, кто-то обхамил в очереди к врачу, написал оскорбительный комментарий в соцсетях или начальник неожиданно вызвал «на ковер». Что делать, если волнение и тревога захлестывают и мешают действовать адекватно, например, у вас начинают дрожать руки, и все плывет перед глазами? Как говорится, понедельник - день тяжелый, поэтому я решила немного его облегчить и ввести еженедельную рубрику...

Однажды мы с подружками прогуливались по одной из центральных улиц города. Неожиданно ко мне подошел уличный художник и предложил приобрести мой портрет. Это был набросок, сделанный карандашом буквально за несколько минут, пока мы бесцельно дефилировали вдоль рядов со всякой всячиной. Почему он выбрал именно меня? Хочется думать, что из-за моей неземной красоты, а не потому, что я выглядела наиболее платежеспособной 🤭 Приобретенный мной рисунок давно почил в бозе, но я отчетливо помню, как...

Итак, берете бутылочку хорошего коньячка… Шутка 😋 Решила добавить полезности в блог: инструкция для мгновенной самопомощи в минуту сильного стресса 👌 Один из популярных способов снятия напряжения и регуляции своего состояния, который рекомендуют нам физиологи – это поочередное и постепенное напряжение всех частей тела и резкий сброс и расслабление. Для того чтобы испытать на себе это упражнение, представим, что мы заходим в лифт небоскреба. ⬆️ Нажимаем кнопку третьего этажа и по мере движения лифта вверх постепенно напрягаем мышцы своего тела...

Детство – счастливейшее время, когда все просто и понятно! Нет взрослых забот и проблем о крыше над головой, о том, что надеть и чем питаться. Все, что нам необходимо появляется, словно само собой, материализуется из ниоткуда, не требуя нашего беспокойства и переживаний на свой счет. Лишь со временем приходит осознание, что все, что мы тогда имели, заслуга наших родителей. Это они обеспечивали нас всем необходимым. Они заботились о нашей уютной постели, вкусном обеде и чистой одежде на каждый день...