Лишний вес. Инсулинорезистентность.

🍽️ Почему важно обращать внимание на условия приёма пищи и как это влияет на здоровье и похудение. Приём пищи — это не только процесс получения калорий и нутриентов, но и комплексное физиологическое и психологическое явление...

На этой неделе поговорим о том, как часто нужно есть при похудении и об условиях приёма пищи. Для человека с низким или средним уровнем физической активности и без серьёзных заболеваний рекомендуется есть 3-4 раза в день...

🟡 Что такое желчеотток и чем он важен? Желчеотток — процесс оттока желчи из печени в желчный пузырь и далее в кишечник. Желчь — это биологическая жидкость, которая необходима для переваривания жиров,...

Правильный завтрак обеспечит нам безопасное пищевое поведение в течение дня. Если он будет сладким (к примеру, круассан + кофе/чай), то мы рискуем переесть вечером. 🤓 Как это работает? Сладкая пища натощак повышает уровень глюкозы и инсулина в крови...

Всем здравствуйте 👋 За неделю правильных завтраков и остальных уже усвоенных привычек, мой вес снизился ещё на 1,7 кг. В общей сложности я похудела на 2,5 кг за 1,5 месяца. Не отказываясь полностью от...

Стакан воды натощак, потом завтрак в течение часа после пробуждения: 🔸 Салат из яблока, изюма и моркови 🔸 Запечённое филе минтая 🔸 Цельнозерновой хлеб