Как пережить расставание

"А что если я так никого и не встречу? Все вокруг в отношениях, а я опять одна..." Знакомые мысли? Разбираем страх одиночества и учимся превращать его в силу. Но вот парадокс: чем больше мы боимся одиночества, тем больше притягиваем отношения, которые нам вообще не подходят. Упражнение "Дневник страха": Упражнение "Анализ прошлого": Техника "Реалистичное мышление": Вместо: "Я останусь одна навсегда" -> Думайте: "Сейчас я одна, и это временное состояние" Вместо: "Со мной что-то не так" -> Думайте:...

Эта боль особенная. Она смешана со стыдом, виной и безнадежностью. Но из нее тоже можно выйти. Рассказываю как. Это не просто расставание. Это: Но ваша боль реальна и имеет право на существование. "Он скоро разведется", "Я для него особенная", "Он реально меня любит, иначе не решился бы на связь со мной" "Он использовал меня", "Я была всего лишь способом развлечься", "Сейчас найду ее и все про нас расскажу, пусть и он страдает" "А что если я подожду?", "Может, напишу ещё раз?", "Его проблемы с женой...

Самый мучительный вопрос после разрыва: "Будет ли он меня возвращать?" Разберем честно, без иллюзий. После расставания мозг цепляется за любую соломинку: Подробнее о причинах написала в статье: https://dzen.ru/a/aHlwpK7_GQBpj7t9 Но давайте посмотрим правде в глаза. Если разрыв произошел во время ссоры, на эмоциях, и сейчас он пытается наладить контакт - шансы есть. Причина разрыва - работа, переезд, семейные проблемы, а не "я тебя не люблю". Особенно если он говорит об этом публично, например, в соц сетях, и познакомил ее с друзьями...

Сколько раз ты говорила себе и подругам "Я его забыла", а потом ночью проверяла его соцсети? Сколько раз удаляла его номер, хотя знала его наизусть? Давай честно поговорим о том, почему так сложно действительно отпустить бывшего, даже когда ты вроде бы "все поняла" и "больше не любишь". Особенно, если отношения были долгими или ты долго пыталась добиться его внимания. Ведь каждый ваш совместный день - это энергия, которую ты в него вкладывала. Твоя поддержка, твоя забота, уступки, на которые ты шла из раза в раз - все это было сделано, чтобы он был счастлив...

Когда рушится то, что строили годами, кажется, что жизнь закончилась. Но это только начало новой главы. После 3-5-10 лет вместе вы не просто расстаетесь с человеком. Вы теряете: Это объясняет, почему боль такая острая - вы переживаете не одну, а сразу несколько потерь. "Этого не может быть", "Он еще передумает", "Мы же так долго вместе" Что делать: Позвольте себе не верить. Это нормальная защитная реакция психики. "Как он мог!", "Я потратила на него столько лет и энергии и все зря!", "Я его ненавижу" Что делать: Выплескивайте злость безопасно - в спорт, уборку, крик в подушку...

Он милый, внимательный, явно заинтересован... А ты все думаешь о бывшем. Или наоборот - готова броситься в объятия первому встречному, лишь бы заглушить боль. Разбираемся, когда новые отношения - исцеление, а когда - новая травма. Если главная мотивация - "забыть бывшего" или "показать ему", то стоп. Новый человек не должен быть твоим обезболивающим. Признаки: То плачешь, то смеешься, то злишься без повода? Пока внутри буря - новые отношения станут ее жертвой. Что происходит: Ты неосознанно переносишь весь негатив на нового человека...