Лайфхаки, советы

Маленькое семя с огромной силой: почему лён теперь мой лучший друг🍽 Так как несколько дней мне пришлось провести в больнице, а это как раз время подумать о своём здоровье, то я четко решила, что буду менять своё питание. Больничный рацион этому тоже способствовал, у меня по диете был общий стол, поэтому мне можно было и бульон и овощные салатики. Но кроме того, что не буду кушать вредные продукты, я решила дома добавить в рацион больше полезных продуктов, вводить их в рацион буду постепенно, меняя периодически, и первый продукт который я добавила в своё меню это семя льна. Это не просто «полезная добавка» это целый кладезь полезных веществ. Что же в нём такого особенного? Для меня лён — это тройная защита: ✅1. Омега-3 для ясности ума. Наш мозг постоянно нуждается в поддержке. В льняном семени содержится растительная форма Омега-3. Это помогает чувствовать себя собранной, а мысли — чистыми. ✅2. Клетчатка для гармонии внутри. Наше пищеварение — основа благополучия. Растворимая клетчатка льна мягко и естественно налаживает работу кишечника, что особенно важно, когда организм восстанавливается. ✅3. Лигнаны для гормонального баланса. Это природные «помощники», которые поддерживают нашу эндокринную систему. Для меня, как для женщины, это было важным бонусом. Как я употребляю лён? Секрет в мелочах. Я быстро поняла: просто добавить в еду — мало. Нужно делать это правильно, чтобы получить всю пользу. Главное правило: ЛЕН НУЖНО МОЛОТЬ! Цельные семена почти не усваиваются нашим организмом. Если вы не перемалываете его , то нужно тщательно пережевывать, иначе просто не будет пользы. Пробовала замачивать, но они становятся как кисель, я такое не люблю, для меня лучше а сухом виде. 📋Мои любимые способы: · Вкусный завтрак: Посыпаю молотым льном любую кашу, добавляю в натуральный йогурт или творог. Он придает легкий ореховый привкус — очень вкусно! · Секретный ингредиент: Добавляю ложку-другую в салаты, супы-пюре и даже в фарш для котлет. Это почти не чувствуется, но польза колоссальная. Важно! Обязательно я пью достаточное количество воды в течение дня (не менее 1,5-2 литров). Клетчатка льна работает именно с жидкостью. Ну и в целом воду пить тоже полезно. Кстати лен купила в обычной , так что найти его не сложно. ❔а вы добавляете лен в блюда? Какие ещё рецепты используете? #пп #льняноесемя #здоровоепитание #восстановление #заботаосебе #лен #зож #пользальна #личныйопыт На фото тот самый лен, и один из ужинов в больнице, да не изысканные блюда, но было вполне съедобно и полезно☺