Программа "Быть самим собой"

Друзья, вот и подошла к концу Программа "Быть самим собой", которую я прошла вместе с вами. 🌷Мы постепенно знакомились с особенностями своего характера, много работали с чувствами и эмоциями, учились относиться к себе бережно и с уважением, прислушиваться к своим желаниям, отслеживали причины, которые приводят к перееданию. Для этого проходили тесты, писали письма, выполняли задания и медитации. Большая работа была проведена с нашими привычками и в конце Программы мы научились ставить цели и планировать действия для формирования новых стройных привычек...

Если человек привык переедать и заедать свои действия, эмоции и чувства, - всё это перевешивает простое желание "Хочу похудеть, чтобы быть красивым". Этого мало! Чем сложнее то, что вы хотите изменить, тем более глобально должен быть у вас анализ причин - "До" (что влияет на переедание). Подробнее об этом в статьях: Работа с привычкой переедать начинается с вопроса "Почему я это делаю?". Вы, как бы, определяете для себя прошлое: "почему / что я чувствую, делаю". Попутно ведёте дневники, если это...

Как остановиться прежде, чем съесть всю еду, которая лежит в холодильнике? Конечно, я прекрасно понимаю, как тяжело себя тормозить в моменты "когда накатило"! Если бы я это умела делать лет 10 назад (хотя бы), не отъелась бы до таких размеров: Я и сама через это всё прошла: гнев, обида на себя, отрицание, даже ненависть. И постоянно искала какой-то короткий путь, чтобы просто перестать жрать. Но ничего не получится без включения разума и осознанности. Цикл так и будет бесконечным: диета-срыв, диета-срыв и т...

Каждый раз умиляют сторис и рилсы успешных блогеров: с утра уже с макияжем и прической, свой день начинают с полезных привычек - медитации, записи в дневнике, глоток родниковой воды, и т.п. 💣Моё же утро выглядит так: с 5-го звонка будильника кое-как выпинываю себя с кровати и понеслась.... готовка завтраков, сборы детей в школу, накормить и выгулять животных, закинуть одежду в стирку, помыть посуду и т.д. До себя руки доходят, в лучшем случае, через час, когда все накормлены и отправлены по своим делам...

Мысли о том, что надо бы сесть на диету, приходят обычно после сытного обеда и исчезают за полчаса до ужина... Так почему же люди выбирают жёсткие диеты? Потому что диета - это правила! У всех людей разная психика: кто-то более тревожный, кто-то менее, а кто-то вообще непробиваемый. Один съест 10 конфет и скажет: "Съел и съел, ну и ладно. Сегодня съел, завтра не буду". А другой - начнет себя ругать, корить и наказывать. ❗️Когда у человека тревожная психика, когда он всё время беспокоится по поводу еды, то, конечно, любые соблюдения правил его успокаивают...

Мы сражаемся с лишним весом всевозможными средствами: ✔️убиваемся в трен.зале до посинения; ✔️жесткое ограничение калорий; ✔️детокс-соки; и т.д. В общем, мучаем своё тело и психику просто какими-то дичайшими методами! Хотя, на самом деле, здоровое обычное питание позволит вам прекрасно себя чувствовать и выглядеть. Но все почему-то усложняют себе жизнь и ищут какую-то волшебную палочку, которая больше похожа на кнут! И не дай Бог, если в погоне за стройностью человек срывается и съедает эклер (конфету, пирожное и пр...