Качалка и силовуха

Здравия, товарищи! Кто не слышал о мышечной памяти? Многие в этом вопросе, наверняка разобрались, но поскольку не только лишь все, то нужно просветить, дабы тьма невежества не омрачала ваш путь к свету физкультурной истины. «Да просто из каждого утюга кричат хочешь прогресса, наращивай нагрузку. А если не наращиваешь, то фу-фу ты ленив, стыдись. И вообще давай-давай быстрее, все атрофируется, через три дня твои несчастные мышцы все забудут. В общем обилие информации подогревает этот невроз еще больше...

Здравия, товарищи! В комментариях упомянул о 16 тренировках за неделю и у подписчиков возник вопрос: «А если в двух словах, что вы делали за 16 тренировок? Какие упражнения, сколько подходов, повторов. И вообще - как построить тренировочный процесс при переходе на частые тренировки в части упражнений, подходов и повторов? Сейчас занимаюсь больше силовой работой - жим, становая, присед, немного вспомогаловки. Тяжелые упры раз в неделю. Когда выпадает возможность посетить зал дополнительно просто не знаю что делать...

Здравия, товарищи! Перетрен – наше всё! Как пройти мимо этой теми, особенно, когда был задан вопрос: «Может ли средний любитель перетренироваться? Под средним любителем я имею ввиду одного из тех, кто ходит годами в фитнес-клуб, но при этом ничего особо не отращивает. И если всё-таки может, то что он для этого должен сделать?» Может. Но должен проявить колоссальную волю + словить невезение. У этих перетрена не бывает в первую очередь потому, что там все тщательно мониторится и планирование куда разумнее...

Здравия, товарищи! Больной вопрос мира культуризма: «Скажите, пожалуйста, возможно ли отрастить икроножные мышцы побольше? Все упражнения, как я понимаю, больше нацелены на камбаловидные, а вот именно икроножные, особенно внутреннюю часть? У меня в принципе немалый объём, но хочется побольше, чтобы компенсировать некоторую кривизну ног. Точнее даже не кривизну, а просто голени чуть смещены наружу в коленных суставах» Вообще-то Оса недавно писала об икрах, и я даже примерно знаю, что именно. Но кое-что дополню...

Здравия, товарищи! Вопрос простой, но ответ на него имеет некоторые нюансы. Для начала подвигший на написание статьи комментарий: «Совсем недавно наткнулся на этот канал и был впечатлен. Хотел бы услышать именно ваш совет по такому вопросу. Оса неоднократно говорила о важности упражнений для укрепления мышц живота. Я, будучи молодым, закачивал их как не в себя, но последние лет 20 из упражнений именно для пресса делаю максимум пару подходов на поднятия ног в висе пару раз в квартал. Косые вполне развиты, кубики просвечиваются...

Здравия, товарищи! Оса недавно думала написать статью об изометрической гимнастике Засса, поговорили с ней на балконе, да так и не написала. А здесь и вопрос поступил. Пишу вместо нее. «А как относиться к изометрическим напряжениям? Есть от них толк или не стоит?» Правда, из вопроса неясно, какие именно имеются в виду изометрические напряжения: холостые (вроде тех, кто у культуристов) или с сопротивлением, наподобие того, что у Засса. Буду считать, что второе. С изометрической гимнастикой Засса...