Качалка

Здравия, товарищи! Одна из классических тем. Раньше и особенно в кругу женщин так про верхний и нижний пресс вообще были долгие дискуссии. Для начала как обычно комментарий, от которого отталкиваюсь: «А что вы думаете по поводу разницы в тренировке "верхнего пресса" и "нижнего пресса"? Сейчас считается, что вроде бы такое разделение – это устаревший миф. Но парадокс в том, что на практике многие люди обнаружили такой феномен: человек не может прямые ноги поднести к перекладине (и подъем переворотом тоже сделать не может)...

Здравия, товарищи! В статье о тренажёрах, я затронула такой нюанс как открытые и закрытые (замкнутые) кинетические цепи. Также там было упомянуто о том, что наша основная двигательная активность – это в первую очередь закрытые кинетические цепочки. Силовые же упражнения относятся в значительной степени к открытым. Если вы не читали ту статью, советую ее прочесть. Современный человек живет в значительной степени в культурном пространстве, которое подразумевает совершение довольно странных с биологической точки зрения действий...

Здравия, товарищи! Хороший вопрос на глубинные темы. Так сказать, из самых недр тренажерки: «А напишите, плиз, как можно с максимальной пользой разделить тренировку на две части (например, с точки зрения набора мышечной массы). Имеется в виду следующее: Есть один условный час (ну, это может быть и два часа, не важно) в день на тренировку. Но, этот час не непрерывный, а разбит на 2 интервала, скажем, 30 минут утром и 30 минут вечером. Как провести эти два временных интервала с максимальной пользой? К примеру, есть популярная формула – 5х5 (это может быть и 4х12, не столь важно)...

Здравия, товарищи! Был такой вопрос-просьба: «Давайте еще про машину Смита сделайте разборчик. Сделаете?» В данной статье, правда, пойдет разбор не столько об этом агрегате, но и о тренажерах вообще. Сразу скажу, что статья адресована в первую очередь простым посетителям тренажёрок и т. н. качкам. Таковыми – качками – я называю простых любителей "Оздоровительного пауэрбилдинга" (тоже мой термин), которые даже не думают ни о каких соревнованиях, но желают стать мускулистее, силу при этом тоже хотят...

Здравия, товарищи! Относительно того, как много следует тренироваться, велось и ведётся очень много споров и это надолго, ибо в конечном счете всё сводится к величине нагрузки и ресурсам организма. Казалось бы, просто но, если быть честными, придётся признать, что мы до сих пор не знаем, как абсолютно точно подсчитать нагрузку, и вообще мало что знаем о человеческих ресурсах. Посему туман развеян пока не полностью и даже не наполовину. Но будем плясать от того что есть. … Наиболее популярная концепция...

Здравия, товарищи! В статье посвященной сектантскому элементу в билдинге я отметила, что ряд прописных для классических спортивных направлений истин для билдеров является отнюдь не очевидными, ибо из билдинга был сделан отдельный мир. В статье же о культуре мышечной ткани я указала на то, что билдинг при всей своей экзотичности – не так уж и отличается от прочих дисциплин в плане основ. И нельзя сделать хорошего качка просто с нуля, не заложив добротной базы. Речь шла, конечно, не о том, чтобы растить...