Образ жизни

Существует интересная закономерность: чем более здоровый образ жизни мы начинаем вести, тем больше мы отказываемся от вредной пищи, алкоголя, ложимся спать раньше и задумываемся о том, чтобы бросить курить. В голове заранее формируется план питания на день, потому что не хочется тех вредных перекусов, которые под рукой. В ресторане начинаем выбирать блюда менее жирные, более полноценные. Надо только начать внедрять в свою жизнь полезные привычки, не стоит ждать, когда организм уже будет давать сбои...

Желчный пузырь удаляют из-за хронического воспаления, возникающего в результате образования камней и закупорки желчных протоков. Но удаление желчного пузыря не решает проблемы образования камней. Употребление провоспалительных продуктов, гиподинамия приводят к тому, что камни снова образуются в желчных протоках, потому что печень продолжает синтезировать густую желчь, как и прежде. Активность пищеварительных ферментов снижается, нарушается бактерицидная функция желчи и меняется микробиом кишечника, что приводит к нарушению пищеварения...

Если у вас уже диагностирована гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), важно понимать, что без корректировки образа жизни и питания лечение приведёт лишь к кратковременному улучшению самочувствия, как и при любом хроническом заболевании. Ни одно заболевание не возникает просто так. Причиной (ГЭРБ) являются пристрастие к горячей и жирной пище, переедание, злоупотребление кофеином и алкоголем, физическая нагрузка после еды и стрессы, приём некоторых лекарственных препаратов. ГЭРБ проявляется...

При переходе на здоровое питание и образ жизни у всех вначале возникает страх перед праздниками и застольями. Возникает дилемма — я не знаю, что делать, не хочу пропускать веселье из-за нового питания. И не надо пропускать. Возьмите себе за основу принцип 80 на 20. Когда на 80 процентов ваш режим питания и образа жизни налажен, а на 20 процентов вы себе позволяете нарушения. Для минимизации последствий застолья можно подготовиться. 1. За 3–5 дней до праздника увеличьте в рационе ферментированные продукты и напитки (чайный гриб, квас, квашеная капуста)...

Для обеспечения нормального роста и развития ребенка необходимо уделять особое внимание его рациону питания, спортивным занятиям, здоровому сну и режиму дня, а также ежегодному профилактическому обследованию и корректировке дефицитов при необходимости. Конечно же важной составляющей является психоэмоциональное состояние родителей, о чем часто мы забываем. Частые простудные заболевания, дерматиты, аллергические реакции, инфекционные заболевания и задержки в развитии часто связаны с дисбалансом всех этих составляющих...

Основа, на которую опирается любое врачебное назначение, — это наше питание и образ жизни. Если мы соблюдаем врачебные назначения в плане лекарственной терапии, но не меняем своих привычек, которые и привели к заболеваниям, то получаем кратковременный результат по улучшению самочувствия и через некоторое время возвращаемся к тому же самому. Таким образом, у нас развиваются хронические заболевания. Начать менять рацион, образ жизни и войти в эту жизнь на постоянной основе — несложно, если вы не гонитесь за результатом, не поставили цели, в которых сами не понимаете, зачем они вам нужны...