Привычки, тайм-менеджмент, успех

Фразу «Вы — то, что вы едите» можно смело заменить на «Вы — то, как вы спите» в нашем современном мире, где мы постоянно погружены в экраны и испытываем высокий уровень стресса. Соблюдение правил здорового сна является основой для общего благополучия. Как говорит эксперт по сну Бриджит Дженсен из Better Bedtime, «плохой сон невозможно превзойти». Сегодня всё больше людей борются за качественный сон, поэтому есть специалисты по сну и консультанты для взрослых. Согласно данным «Американской ассоциации...

Вероятно, вы уже слышали о необходимости спать восемь часов в день. Но вполне возможно, что вы принадлежите к той трети населения мира, которая, не следует этому правилу. Насколько же универсальными являются эти восьмичасовые рекомендации? Эксперты говорят, что это скорее ориентир, а не абсолютная истина, но всё же сон и достаточный отдых являются важными факторами для вашего общего здоровья и благополучия. «Недостаток сна может серьёзно отразиться на нашем общем физическом и психическом состоянии, влияя на наше настроение, способность принимать решения и учиться...

В определённых интернет-сообществах некоторое время было модно говорить о мужчинах с использованием терминов архетипов: «альфа», «бета», «омега». «Будь настоящим альфой, братан!» или «Не будь бета!» — такие фразы стали знакомы многим. Хотя всё это может быть немного утомительным, это не означает, что в этом нет никакой пользы. Для лучшего понимания этих архетипов и их происхождения, мы проанализировали мнения экспертов. Согласно мнению Сары Мелансон, доктора философии, социолога, сертифицированного...

В своём стремлении к самосовершенствованию вы, вероятно, сталкивались с моментами отчаяния, когда ваше текущее «я» кажется далёким от идеала, который вы создали в своей голове. Может быть, ваше идеальное «я» весит на 20 килограммов меньше, чем вы сейчас. Вы начали заниматься спортом и следить за питанием, но после трёх месяцев вы сбросили всего лишь 5 килограммов и остановились на плато. Вы начинаете сомневаться, что когда-либо достигнете своей цели. Ещё 15 килограммов — это большой вес. Или, возможно, ваше идеальное «я» не пьёт каждый вечер перед сном...

Жизнь наполнена разнообразными задачами и часто может показаться непростой. В нашем современном мире у нас множество обязательств. Мы должны оплачивать счета, поддерживать семью, быть поддержкой для друзей и заботиться о многих других вещах, требующих нашего внимания, при этом не забывая о нашем психическом благополучии. Но даже среди всего этого мы всё же имеем свои личные цели, которые помогут нам стать сильнее и развитыми во всех сферах жизни. Каждый год мы ставим перед собой цели, чтобы иметь конкретный план и направление для нашего развития и роста...

Я хотел бы, чтобы вы попробовали нечто новое: задумайтесь о различных мышцах вашего тела. Ваши квадрицепсы, бицепсы, пресс, грудные мышцы, ваше сердце. Подумайте о том, насколько вы знакомы с физической формой этих мышц. Размышляйте о своих тренировках, диете и других режимах, которые вы применяете для укрепления этих частей вашего тела. Теперь представьте, что на вашем «радаре» есть ещё одна мышца: ваш разум и, в частности, та часть вашего разума, которая позволяет вам отслеживать и контролировать свои мысли и эмоции...