Зачем нам медитация? Практика и виды медитации.
Практика медитации: Основная практика медитации обычно включает в себя несколько ключевых элементов: 🟢Выбор удобной позы: Можно сидеть на полу, на стуле или лежать. Главное, чтобы поза была удобной и позволяла сохранять спину прямой. 🟢Сосредоточение внимания: Нужно выбрать объект для концентрации, например, дыхание, мантру, образ, ощущение в теле или пустоту. 🟢Осознание блуждания ума: Когда ум начинает блуждать, это совершенно нормально. Просто осознайте и наблюдайте это и мягко верните свое внимание обратно к выбранному объекту. 🟢Повторение: Регулярная практика - ключ к успеху. Начните с 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность...