Забота о себе 🧘‍♂️

У всех итоги лета сегодня, а у меня итог похудения. Вес, питание, воля и психология. В чём обман? Два года назад решила начать худеть. Многим уже делилась на канале в разде ‘ЗОЖ’. Рост у меня 170 см, вес в начале был 85 кг. Рост не изменился)) Хорошим весом всегда был для меня 60-65 кг, но никак не 85. На фото ниже показываю: первые ‘до’ мои 85 кг, потом через год 75 кг, послание фото еще через год этим летом и всё рано надо ещё 5-10 убрать (когда завершу свою ‘миссию’ с похудением, тогда сделаю тоже в купальнике для полного сравнения). Вес быстро набрала после прекращения приема антидепрессантов под присмотром врача. Были даже голодные боли в животе, поешь - боли проходили. Прошла все обследования, физически сказали абсолютно здорова, рада была это услышать, но обидно что все дорого)) Вес набран, ноги трутся друг об друга при ходьбе, отдышка уже на подъеме на второй этаж, вся одежда мала и т.д. Решила, раз физически здорова, пойду постепенно худеть с помощью адекватных классических методов. Волю в кулак - и вперед! Записалась в спорт зал, там же направили на сдачу анализов на дефициты, начала следить за питанием (входить в свое коллаж и не передать), принимать витамины чтобы дефицит убрать (витамин Д, омега и т.п.). В диеты и ограничения я не верю, поэтому понимала что путь не быстрый, но эффективный. Буду менять привычки питания, добавлю активность (для меня это спорт зал на силовых тренировках), организую себе хороший сон и буду отслеживать дефицитов, если в остальном я здорова. Думала быстро похудею, всё же так разумно. Как же я ошибалась! Точнее как, питалась правильно, входила в свой калораж и по несколько раз в неделю потела в спорт зал и первая десятка килограмм ушли легко (ниже прилагаю фото от первого ‘до’ и последнего фото ‘после’). Но потом…потом психика начала сопротивляться и протестовать. А мне надо ещё 10 кг как минимум скинуть! Как это работает: телу стало полегче, ноги не трутся при ходьбе, отдышка прошла, даже часть вещей из прошлого стало нормально сидеть. Всё, уже хорошо, хватить ‘нас мучать’ решил ум и психика. А потом любой небольшой стресс - и снова вернулись старые привычки заедать его. Спорт не бросила и вес не пошел снова вверх, но и вниз больше не торопиться. И так я убедилась, что на одной воле не похудеть, а если похудеть, то все вернется. Нужна работа с головой. А об говорят мало, это сложно ‘продать’, да и само по себе это сложно. Ведь еда как терапия: она и ‘погладит’ изнутри когда грустно и стресс с едой пережить легче если сил на это мало. Но даже когда все хорошо, например вы в комфортных личных отношениях и мало стресса, все равно отъедаемся и не замечаем это, ведь сейчас безопасно, а это организму сигнал - откладывай на черный день свои запасы (жаль не финансовые, а жировые)) Главный вывод мой - начинать надо всегда с головы. И анализы, и питание и спорт важны, но с головой работать нужно в первую очередь. Понять, что именно я заедаю (какой эмоциональный дефицит не закрыт у меня). Если это привычка решать проблемы, то как можно это изменить, где дыра в моей мотивации в долгую и тп У всех своих истории с едой, когда разбираешься, то многое становиться понятно. Воля на короткой дистанции поможет изменить привычки, но на длинной - вернет все обратно (по сути как с диетами, но там еще и вред здоровью). Поэтому, теперь точно призываю сначала разобраться с источником, что именно заедаете, потом пойти обследование (здоровы ли, чего организму не хватает, чтобы были силы на смену режима) и только потом идти на спорт и в правильное питание, меняя свои привычки. Отчитаюсь окончательно с полным фото отчетом когда скажу точно - все, похудение завершено, просто поддерживаю фигуру. Пока так сказать не могу, только дошла до осознания какой стресс и почему я заедаю, в чем саботирую себя и как это изменить. Всем здоровья 🫶🏻

OLD MONEY - весь год про этот стиль в моде говорят. А я, как маркетолог, вижу не только очередной обман, но и карикатуру. Сейчас объясню. Сначала о том, в чём обман. Ну, мода сама по себе искусственный стимул для выкачивания денег. Сегодня именно так работает мировая экономика. Мода и искусственное устаревание. Либо плохое качество, либо быстрая смена тренда. А чаще всего - то и другое одновременно. Поэтому много одноразовых шмоток плохого качества, стиль которых устаревают уже в текущем или в следующем сезоне (речь не только про одежду, практически о всех областях нашей жизни). Грубо говоря, сегодня стиль ‘старые деньги’ в моде, а завтра уже нет. А деньги мы уже потратили. Обман в этом. Теперь про карикатуру. OLD MONEY - это попытка скопировать стиль очень богатых людей, которые разбогатели не в первом поколении (а столетиями назад). Поэтому и деньги старые, и вещи старые у них, буквально остались от прабабушки (и дома, и антикварная мебель, и винтажные украшения, гардероб и т.д.). Нет там желание кичиться брендами, которые смог себе позволить (в отличии от тех, кто богат или хочет казаться быть богатым только в первом поколении). Важно там именно качество (часам может быть сто лет, а кашемировому свитеру 50). Поэтому этот стиль изначально не ‘модный’, устаревшая классика грубо говоря (не современные силуэт, посадка, сдержанные цвета и т.п.). И когда её массово копируют получается смешно. Ведь при современной экономики массово произвести достаточно качественных и доступных вещей просто невозможно. Либо это будет очень дорого (буквально индивидуальный пошив), либо это будет очередной ширпотреб с низким качеством. А учитывая то, что все лекало современные, то и не только по качеству, но и внешне это будет карикатура. ‘Синтетическая шерсть’ и бижутерия вместо натуральных камней и металлов, но природного цвета. Зачем? А вот и вспомните второй абзац этого текста (надо продавать, в этом смысл быстрой моды). Я всегда призываю к разумному потреблению, и вещи хорошего качества (не только в одежде) можно найти при расхламлении дома у себя или родных, в магазинах-стоках (распродаж), секонд-хендах и т.д. Вот это и есть адекватный OLD MONEY, а не карикатура. Это и есть ‘быть, а не казаться’. Не было у меня богатой бабушки-графини, но одноразовый жакет плохого качества не превратит меня в наследницу миллионов, даже если подберу его по всем канонам текущей моды ‘Олд Мани’. Не ведитесь на моду, ищите свой стиль, сохраняйте деньги, ищите качевенные вещи на долгие года не в одноразовых магазинах (а сегодня это весь масс маркет), да и прибудет с вами сила 💪🏻

Постоянно пробовать что-то новое для пользы и развития мозга! Все это прекрасно знают, но как часто мы применяем этот совет?! Привычная еда, знакомая дорога, предсказуемые передачи и т.д. Я тут впервые поиграла в теннис. Опыт был не запланированный, но я очень ему благодарна. Ведь всю неделю забыть не могу! Во-первых, интересно, а во-вторых столько новой информации! Названия, движения, реакция… И сразу столько новых идей в голове!! Да, возможно, это не для всех такой внезапный вариант. Но! По мелочам менять своё окружение достаточно просто. Поменяла местами приложения в телефоне, купила новые для себя продукты, выбрала непривычную для себя книгу для чтения… Мозг скажет большое спасибо, когда ему подкидывают новую и непривычную информацию для обработки. Он не каменеет, а учится! А это уже залог здоровья и долголетия;)

Мои зависимости. Я тут взялась за своё здоровье, начала следить за своим питанием. Никакого фаст фута или алкоголя в моём рационе и не было. Но зато столько сладкого!!! Да у меня 100% сахарная зависимость! Помимо активности (фитнеса) начала следить за своей дневной дозой калорий. Если питаться ‘по уму’ без сладкого, то набрать нужные объемы калорий за день не так-то и просто. Мясо и овощи не такие уж и калорийные. А вот если съесть хоть один маленький кусочик чего угодно сладкого - и я сразу выхожу за просчитанные рамки (чтоб вес уходить и всего организму хватало). Короче, избавляться от сладкой зависимости (как и от любой другой) оказалось сложнее всего. Даже активный спорт легко у меня зашёл, без сопротивления (хотя так активно давно не занималась и теперь у меня всё болит)) Но там другая дополнительная мотивация, после тренировки меня ждём бассейн и сауна 👍🏻 Теперь ещё ищу альтернативу сладкому. Помимо фруктов, добавляю в свою жизнь по-больше радостей. Например, качели, аттракционы, проезды и приятные встречи… Ведь сладкое не только привычка, но и самый просто способ достать себе быструю радость. Всё бы ничего, если бы после всё не оставалось в бёдрах) А после качелей (и т.п.) килограммы не прибавляются!))