Упражнения

Прогрессия весов — это не главный фактор роста мышц. Серьёзно. Одна из ключевых работ — Mitchell et al., опубликованная в Journal of Applied Physiology. Учёные сравнили тренировки нетренированных мужчин с лёгким весом (30% от одноповторного максимума) и тяжёлым (80%), доводя каждый подход до отказа...

1. Подтягивания — №1 по эффективности ( с весом еще круче попрет!!!) 2. Тяга штанги в наклоне — толщина спины 3. Тяга вертикального блока — ширина 4. Тяга гантели одной рукой (в кармашек)— баланс и толщина

День А (Ноги + тяга) • Приседания 3×8-12 • Румынская тяга 3×10 • Жим ногами 3×12

Фитнес - это не просто тренд или хобби, это образ жизни, который помогает лично мне жить более здоровой и счастливой жизнью. Занятия в зале помогают мне больше контролировать себя и находится в какой-то медитации что ли. В этой статье мы поговорим о том, как фитнес может изменить вашу жизнь. Одним словом, фитнес - это не только способ сохранить здоровье, но и возможность вести полноценную и приятную жизнь...