Почему мы не уверены в себе и как это исправить

❓ Как победить страх чужого мнения Ранее я описал основные причины неуверенности. Мы научились побеждать страх ответственности, а теперь разберем следующую причину неуверенности: страх чужого мнения. Мнение окружающих важно для человека, и все мы зависим от него в разной степени. Однако у многих людей желание угодить окружающим и не стать «изгоем» приводит к настоящей фобии. ⚠️ Определим признаки страха: • Боязнь быть собой настоящим • Регулярное моделирование реакции других людей на ваши действия • Сильные переживания из-за критики • Боязнь «выделяться из толпы» • Делаете только то, что одобряется большинством • Считаете себя причиной всех неудач и проблем ⚠️ Определим причины страха, многие из них формируются в детстве: 1. Авторитарный стиль воспитания. Принятие решений без внимания к чувствам и желаниям ребенка, принуждение. Из-за этого взрослый человек живет так, как этого хотели его родители, а не он сам. 2. Чувство вины и неполноценности. Упреки родителей в том, что их ребенок бездарный, никчемный и виноват в их бедах. Человек начинает видеть в себе источник гнева и разочарования. Это база для формирования неуверенности. 3. Несоответствие ожиданиям. Негативный опыт формирует страх потерять одобрение других людей и стать "изгоем". Издевательства и насмешки укрепляют зависимость от чужого мнения. 4. Страх ответственности. Перекладывание ответственности за свою жизнь на кого-то другого, боязнь ошибок и публичного осуждения - это связанно с негативным жизненным опытом. 5. Желание быть «хорошим для всех». Постоянный поиск одобрения от окружающих, даже в ущерб собственным интересам. Отличная почва для манипуляций. Со временем человек находит иные источники ценностей, однако ситуация остается прежней - авторитетом для него является кто угодно, кроме него самого. ✔️ Определим шаги для победы над страхом: Шаг 1. Найдите причину. Проанализируйте свой страх – что именно заставляет вас "быть удобным" для всех? Почему вы не способны отстаивать свое мнение и жить так, как хочется вам? Шаг 2. Создайте «непроницаемую оболочку». Сформируйте мысленную "преграду" между вами и мнением других людей. Попробуйте одну неделю учитывать только свои интересы и отмечать манипулятивное поведение со стороны окружающих. Шаг 3. Позвольте себе быть собой. Подумайте о том, чего хотите именно вы и что вас в этом ограничивало? Избавляйтесь от паразитов в своем окружении и ищите единомышленников и группу поддержки. Шаг 4. Сформируйте список того, что вы давно хотите. Напишите желания на листе бумаги (в телефоне) и сформируйте конкретные цели для их достижения (по методике SMART) . Шаг 5. Откажитесь от перфекционизма. Выполнение всех задач идеально для всех - нереально и неразумно. Ставьте себе достижимые цели и не бойтесь ошибаться и отстаивать свое мнение. Шаг 6. Поддержите себя. Чаще говорите себе "Я уверен, что у меня все получится", "Я прав и добьюсь своих целей", "Я уважаю мнение окружающих, но и они должны уважать мое". Со временем вы поймете, что ваше мнение ВАЖНО и не менее ЦЕННО, чем мнение окружающих вас людей. Самое трудное, но и самое интересное - осознать проблему и начать действовать. 🏃 Дорогу осилит идущий! (Кстати, это мой девиз по жизни) #УВЕРЕННОСТЬ_это_главное

#Мусихин_рекомендует 📚 5 книг, которые помогут стать более уверенным и полюбить себя 1. «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично», Дейл Карнеги Книга-наставник! После прочтения идет целая внутренняя перезагрузка. Любой человек, осмыслив все то, что в ней написано, не будет уже тем, кем он был прежде. 2. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», Роберт Энтони Эту книгу нужно перечитывать время от времени. Книга поддержит в минуту неуверенности и повышенной зависимости от мнения окружающих, настроит на победу, в первую очередь над своими страхами! 3. «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лобковский Популярная книга практикующего психолога, высказывания автора с абсолютно не тривиальным взглядом на сложные вопросы имеют право на ознакомление. 4. "Сила уверенности в себе. Секретное оружие для достижения успеха", Брайан Трейси Отличная инструкция для формирования стабильной самооценки, определения и систематизации своих ценностей, а также значительного повышения уверенности в своих силах. 5. "Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками", Суним Гемин Прекрасная книга о любви к себе. Мы должны научиться быть в мире и гармонии с самими собой, прежде чем пытаться помочь людям вокруг. #Библиотека_Мусихина #УВЕРЕННОСТЬ_это_главное

❓ Как победить страх ответственности Ранее я описал основные причины неуверенности. Теперь разберем подробнее каждую причину. Первая причина неуверенности: страх ответственности. Страх ответственности – это проблема, которая не исчезнет сама по себе. ⚠️ Определим признаки страха: • Повышенные требования к себе, самокритика • Избегание ситуаций, подразумевающих ответственность (деловые знакомства, руководство людьми) • Ощущение бессилия при любых трудностях • Нетерпимость к критике • Боязнь совершать ошибки Отдельно отмечу, что на фоне страха ответственности нередко развиваются дополнительные страхи и комплексы. ⚠️ Определим причины страха: 1. Авторитарный стиль воспитания. Наказание за самостоятельное решение, внушение того, что сам ребенок ни с чем не справится, постоянная критика со стороны родителей. 2. Необходимость быть таким как все. Наказание или критика за проявление активной позиции или мнения. Формирование комплекса «Нельзя выделяться. Надо делать и думать, как все». 3. Отсутствие веры в успех. Однажды потерпев неудачу человек начинает бояться проявлять инициативу и программирует себя на неудачу в любых делах. "Все равно ничего не получится". 4. Сравнение себя с успешными людьми. Поднятие своей планки на высоту опытных людей, которую невозможно достичь с одной попытки. Человек не оправдывает собственных ожиданий. 5. Зависимость от чужого мнения. Об этом будет отдельный пост. ✔️ Определим шаги для победы над страхом: Шаг 1. Найдите причину. Проанализируйте свой страх – попытайтесь определить, какие факторы его вызывают и поищите в памяти похожие ситуации. Врага надо знать в лицо. Шаг 2. Вспомните позитивный опыт. В вашей жизни было (и будет!) множество побед и успехов, вспомните насколько хорошо вы справились разными задачами. И насколько легко! Шаг 3. Принимайте одно ответственное решение в день. Начините принимать небольшие ответственные решения, не пытайтесь сразу браться за важные задачи, которые могут вызвать у вас приступ паники. Шаг 4. Не преувеличивайте. Нередко мы придаем слишком большую важность незначительным вещам. Прежде чем поддаться страху перед каким-либо решением, обдумайте все его возможные плюсы и минусы. Шаг 5. Действуйте. Переходите от слов к действию, и вы увидите результат! Найдите себе ментора для личностного роста, будьте благодарны всем, и прежде всего, себе, не бойтесь учиться новому, браться за сложные задачи, ошибаться и нести ответственность. ❓ Ведь если не мы, то кто? #УВЕРЕННОСТЬ_это_главное

⁉️Так что мешает всем стать уверенными в себе людьми? 1. Боязнь ответственности и ошибок Неуверенные люди избегают принятия решений из-за страха ошибиться, поэтому перекладывают ответственность на других. В то время как уверенные личности готовы брать на себя ответственность и учиться на своих ошибках. К сожалению, это относится к многим руководителям низшего звена управления (отделы, группы). 2. Боязнь мнения большинства Неуверенные люди прячутся за мнением большинства, даже в ущерб собственным убеждениям, считая это безопасной позицией. Это яркий признак отсутствия внутреннего стержня. Уверенные люди готовы защищать свои убеждения, основываясь на собственных ценностях, не опасаясь осуждения. 3. Боязнь самовыражения Неуверенные люди не способны выражать свои потребности и желания из-за страха быть отвергнутыми, терпят, даже если им что-то не нравится. Уверенные люди устанавливают здоровые границы и выстраивать взаимоотношения на основе взаимного уважения и понимания. 4. Несформированность личности Неуверенные люди не имеют устойчивую систему ценностей, у них отсутствует внутренний стержень, не осознают свое место в мире. Являются потребителями, а не созидателями. 5. Синдром самозванца Неуверенные люди часто сомневаются в своих достижениях и боятся быть "разоблаченными". В отличие от них, уверенные в себе люди признают и ценят свои успехи, видят в критике и ошибках возможности для личностного роста, не чувствуя беспокойства о своем "незаслуженном" положении. Так или иначе каждый пункт мешает человеку жить. Но со всем можно справиться! Главное определить проблему и искать пути решения. Далее поговорим подробнее о некоторых пунктах. #УВЕРЕННОСТЬ_это_главное

⚠️Формула уверенности в себе Формирование и поддержка уверенности в себе состоит из нескольких ключевых компонентов: 1. Позитивное мышление ❗️Заведите дневник успеха. Регулярно отмечайте свои достижения и победы, перечитывайте их ❗️Практикуйте самопринятие и самолюбие, чаще хвалите себя 2. Целеустремлённость: ❗️Определите свои цели (по системе SMART) и разработайте план их достижения ❗️Празднуйте маленькие победы на пути к большим целям 3. Саморазвитие: ❗️Посещайте мастер-классы и тренинги, слушайте лекции, читайте книги ❗️Наблюдайте за выдающимися личностями, учитесь у них 4. Социальная активность: ❗️Проведите аудит окружения, исключите негативных людей ❗️Общайтесь с ресурсным окружением в поддерживающей атмосфере 5. Управление стрессом: ❗️Занимайтесь физическими упражнениями и медитацией. ❗️Старайтесь использовать стресс как мотиватор к действию 6. Забота о себе: ❗️Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, достаточный сон ❗️Уделите время хобби, которые приносят вам радость. 7. Преодоление страхов: ❗️Выходите из зоны комфорта и сталкивайтесь со своими страхами. ❗️Работайте над преодолением барьеров и ограничений, обратитесь к психологу, если необходимо 8. Обратная связь: ❗️Открыто принимайте конструктивную критику и используйте её для улучшения. ❗️Не бойтесь просить обратную связь и советы. 9. Регулярная практика: ❗️Только практика поможет обрести уверенность в своих силах ❗️Не бойтесь совершать ошибки и брать на себя ответственность Эти компоненты и составляют формулу уверенности в себе. Важно помнить, что уверенность — это процесс, требующий времени, терпения и постоянной практики. 👇🏻 Давайте обсудим в комментариях, что из перечисленного Вам кажется наиболее важным? #УВЕРЕННОСТЬ_это_главное #Мусихин_рекомендует