Майндфулнес

Памятка о том, что такое научно-обоснованные медитации осознанности Дата первой публикации этого текста 12.01.2023, и я указываю ее, чтобы стало понятно, что несмотря на несколько лет преподавания, собрать эту памятку мне пришлось, только когда я всерьез начала работать над своим курсом для преподавателей медитации. Все больше людей стали задаваться вопросами: что же такое майндфулнес, как медитировать без вреда для себя, может ли быть преподаватель медитации без образования. И вот этот мой любимый:...

Буддийская причта гласит, что если один человек упал в яму, а второй его нашел, то страдать вместе - это залезть к нему в яму и жалеть его. Истинным состраданием будет - из желания ему помочь найти крепкую палку, протянуть ему и помочь выбраться. Практики раскрытия сердца - это наш первый шаг к тому, чтобы набраться смелости и не жалеть других, а видеть их целыми и помогать восстановиться, если им это нужно. Брене Браун - мировой специалист по состраданию и эмпатии. В ее ролике хорошо отражена разница между эмпатией и страданием вместе, если можно так выразиться...

Несмотря на то, что метта отличается от других видов буддийских практик и светских медитаций, по ней также проводят исследования. Результаты исследований показывают положительный эффект на: - шизофрению - депрессию - тревожность - хронические боли Сторонники практики любящей доброты говорят о ее воздействии на физиологию, работу мозга и в целом улучшение настроения и отношения к жизни. Скептики тоже есть. Они указывают на шаткую методологию исследований, на то, что никогда нельзя знать наверняка, точно ли дело в одной метте и тд По-научному Официальный ресурс исследований (на англ...

В буддийской традиции принято говорить о практиках, которые развивают мудрость. В нашем светском контектсе это будут качества и навыки: - концентрации, - быстрой перезагрузки, - расслабления, - дистанцирования или разотождествления с мыслями и эмоциями, - саморегуляция эмоций и физического состояния, - ясность, - алертность. То есть в этом смысле, мудрость - это наши эффективность и способность анализировать и принимать решения. Однако, мы и так уже слишком "мудрые", принимая решения и...