Житейская психология

Житейская психология. Выдержать неопределенность. Гуляли сегодня с мужем в национальном парке «Лосиный остров», забрели на поляну – символ нашей лиминальной, пограничной жизни, и символ природного перехода: весна пришла, а зима не готова отступать. Но снег всё равно растает, распустятся деревья, зацветут цветы. Как-то во время моей давней учебы на психоаналитической программе студенты спросили преподавателя: «Что такое психоанализ?». Ответ был такой: «Это способность выносить неизвестное, неопределенное». Вот такая аналогия пришла на ум. Сделала это фото, чтобы запомнить. 

Житейская психология. Саморегуляция: действительно ли она работает в трудных ситуациях? Возобновляю еще одну традиционную рубрику. Итак, может ли саморегуляция помочь в трудной стрессовой ситуации. Отвечаю предельно откровенно и кратко: нет. Никакие техники саморегуляции в состоянии стресса не помогают: выброс кортизола сводит на нет все ваши знания и умения. Некоторые техники саморегуляции могут ли отчасти помочь, но уже постфактум. Событие случилось, вы уже отреагировали на него и успели осмыслить. И когда вы более-менее успокоились, то да, можно действовать. Но во время стрессовой ситуации никакие визуализации и другие действия не помогут. Что же в таком случае надо делать? Я в этом вопросе — сторонница экзистенциальной психологии и логотерапии. Считаю, что любую жизненную ситуацию необходимо не подавлять или избегать, а проживать. Как говорил Виктор Франкл: «Если есть смысл в жизни, то есть смысл и в страдании». Не так буквально, конечно. Но установка на то, что жизнь дана только для радости и сибаритства, а плохое надо во что бы то ни стало купировать, несостоятельна и приводит к тяжелейшему расстройству психики — неврозу навязчивости, о котором обязательно напишу большой материал. Всем психического здоровья в это непростое время! фото из открытых источников

Житейская психология. Возобновляю рубрику с краткими постами "за жизнь". Сегодняшняя тема — "Ты тупой, все тупые": самый простой способ сразу распознать по-настоящему глупого человека. Этот способ можно и применить к группе. Итак. Если человек в интернете или в реальной жизни объясняет любые события или решения (другого человека или группы) следующей фразой: "Он/они так поступают, потому что ТУПЫЕ". Небольшой разбор: 1. Слово "тупые" — маркер. Оно обязательно. Если человек использовал фразу, вроде "он так делает, потому что ничего не понимает", то такому можно еще дать шанс) Но не тому, кто использовал слово "тупой". 2. После слова "тупой" как правило следует эрзац-объяснения "тупости". И тут возникает второй маркер: без разницы, длинное это "объяснение" или краткое, смысл в том, что оно абсолютно беспредметно, вода водой. Пример (из реальной жизни с небольшой метафорой): Ваш собеседник вам говорит: "В моем городе живет 30 000 человек и ни один их них не носит желто-синие костюмы. А все почему? Потому что они все тупые. А тупые они потому что вообще думать не умеют". 30 000 человек живут в городе, обеспечивают его инфраструктуру и в целом жизнь, и все они оказались тупыми потому что "вообще не умеют думать". Стоит лишь на секунду задуматься над фразой этого человека, как становится очевидна его недалекость вкупе с массой других проблем. В завершении кратко: два маркера — это система. Не вступайте в разговор с такими людьми, игнорируйте их, берегите себя.

Рукописи не горят? Вот такой банальный заголовок/вопрос преследует меня несколько недель. Так случилось, что мой жёсткий диск — всё. И всё, что на нём было тоже. Да, да, я, наверное, единственный человек в этом мире, кто не успел («да будет ещё время») сохранить все данные в облаке. Пропало всё: фотоархив, учебные записи, литература, черновики, наработки и уже готовые тексты для Дзена, но главное — моя книга, написанная примерно до середины. Моя работа, которой я посвятила больше года исследований. Огромный эмоциональный и умственный труд. Я очень переживала и никакое психологическое знание, и умение саморегуляции мне не помогали. Эту боль надо прожить. Можно, конечно, утешать себя, что всё к лучшему. Но нет. Конечно, я всё начну с начала. У меня есть записи в блокноте, многое я помню. Но это уже будет совсем другая работа. фото из открытых источников

Житейская психология. Марк Аврелий — римский император, один их самых известных стоиков в мировой истории — в своем труде «Наедине с собой» сказал: «Везде, где можно жить, можно жить хорошо». И эта фраза для меня стала основой спокойной жизни. Я много лет разрывалась между Москвой и моим городом в Подмосковье. Я была классическим «маятниковым мигрантом»: вставала рано утром, тратила по 2 часа на дорогу на работу в электричке и метро. Как результат — профессиональное и эмоциональное выгорание. Много раз думала о продаже квартиры и переезде в Москву. И как же хорошо, что разум мой победил и я оставила всё, как есть. Я, остановившись в пути и прислушавшись к себе, выбрала жизнь в Подмосковье и сразу полегчало. И ни разу не пожалела, потому что душевное здоровье восстановить очень трудно (и дорого), так что лучше его не расшатывать. Фото автора. Подмосковье.

Житейская психология. Июнь почти закончился. Вы прочувствовали первый месяц лета? Как он прошел у вас? Удалось ли по-настоящему насладиться им, прожить его? Думаю, не все смогли. Мы порой до изнеможения ждем лета, а когда оно наконец приходит, то не замечаем как мгновенно пролетает. Потому что не чувствуем и не проживаем жизнь в полную силу. Я не сторонница коучинга, но мне близка экзистенциальная психология и философия. Есть там концепт про заботу о себе. Пожалуй, нигде он так не развит, как в этом направлении. Как часто мы о себе вспоминаем? Получается ли вовремя притормозить и хотя бы оглянуться вокруг? Насладиться моментом? Фото автора.