Тем, кто на ПП и спорте

Привычка есть сладкое. Выявляем причины. Еда - как способ поощрения? Сделал что-то хорошо - получи конфетку. Такая ассоциация идёт у многих из детства. Поощрение в виде сладкого. В мозг поступает сигнал, что мы молодцы, мы заслужили, нас отметили. Идет привычка вознаградить себя за труды шоколадкой. Лично у меня. Я иду с работы/тренировки, предвкушаю приход домой и общение с семьей, отдых. Как ритуал - покупка шоколадки. И, что самое интересное, у меня уже давно нет зависимости от шоколада (лет так с 19). Просто хочется купить её к чаю. Хотя, существуют альтернативы. Можно пить чай с медом, пастилой, мармеладом, повидлом и кусочками фруктов. Сухофрукты - так же отлично годятся на эту роль. Но, плитка пресловутого шоколада (не горького, а именно молочного, максимально сладкого) вклинивается в мой вечерний чек. Это просто привычка. Желание в конце дня получить "награду". Даже если вкусовые рецепторы независимы от определённого продукта, то это не значит, что мы с легкостью сможем его исключить. Есть ещё мозг. Изголодавшийся по похвале, приятным ассоциациям и цепочкам позитивных нейронных связей мозг, который и не дает нам пройти мимо яркой и соблазнительной шоколадки. А еще маркетологи в магазинах ну ооочень стараются, чтобы мы купили сладкое! Заметили, что все эти яркие плиточки и батончики лежат возле касс и так и просятся в корзину? А к вечеру каждый нормальный человек, который трудился днем, изрядно голоден. Если не до еды, то до эмоций. Поэтому очень непросто держать себя в руках и ограничивать в сладком в этом мире изобилия. Лично у меня часто не получается. В гости к подруге с пустыми руками идти не комильфо. Кладу шоколадку в корзину. В институте тоже хочется чай в перерыве. Отсюда вывод: увеличиваем физическую активность, переходим на шоколад с более высоким содержанием какао и низким содержанием сахара и ……делимся! Да, да, не съедаем все в соло, а делимся шоколадом и хорошим настроением! И ходим на тренировки, особенно танцевальные. Там все шоколадки сгорят синим пламенем! Девочки, удачи на пути к стройности! Подписывайтесь на мой канал и присоединяетесь к тренировкам)))

Заменяет ли тренировка поход к психологу? Очень часто да… Знакомо ли вам чувство, когда вы идете на занятия из последних сил, а после, чувствуете себя бодрой и обновленной? Это неудивительно, ведь регулярные занятия физической активностью помогают снизить возбудимость, устранить чувство тревоги и апатии и улучшить настроение! Это давно научно доказано. Нужно выбрать подходящую для вас секцию. Вид и обьем физической нагрузки должен подходить вам. Тренер и коллектив тоже немаловажная составляющая. Если вам повезет и занятия будут проходить в дружеской обстановке, где вам будет психологически комфортно, то у таких тренировок будет еще одна неоспоримая польза: психологическая разгрузка. Согласитесь, куда лучше обсудить интересную тему во время растяжки, понять, что ты далеко не одинока в своей ситуации, поспорить, хорошо посмеяться и нанести превентивный удар по проблеме мощным зарядом физической активности! Это помогает, девочки! Спорт и единомышленники - наши лучшие психологи. А когда ты стройна, подтянута и на позитиве, то и проблем становится меньше, а поводов для радости больше! Приходите на тренировки и подписывайтесь на мой канал! Всегда рада новым читателям!