Тревога и тревожные расстройства

Как себя успокоить или поддерживающие прикосновения Хотела бы поделиться еще одни способом поддержать себя Позаботиться о себе, утешить себя, когда вы плохо себя чувствуете Именно прикосновения активируют нашу систему заботы и парасимпатическую нервную систему. А это помогает нам успокоиться и почувствовать себя в безопасности. Вначале может быть немного неудобно. Однако, исследования показывают, что прикосновения высвобождают окситоцин, уменьшают тревожность, успокаивают нервную систему. Вы...

Многие проблемы мы создаем сами на пустом месте. Начинаем нервничать и переживать. А что делать, чтобы этого избежать? Эти методы вам помогут: 1. Не спешите с выводами, пока у вас нет всей картины Часто, мы начинаем паниковать и переживать, даже не понимая всей ситуации, в которой находимся. У нас есть информация только частично, но мы принимаем ошибочные решения и начинаем беспокоиться. В итоге все не так плохо, как мы думаем. 2. Различайте кочки на дороге и обрыв В процессе пути, когда мы идем к какой-то цели, переживать неудачи — это нормально...

Критика в свой адрес от самих же себя -самая жестокая. Мы не позволяем сказать другому то, что мы говорим себе. Что делать, если вы заметили, что критикуете себя, в очередной раз: Что эти мысли говорят вам? Попытайтесь вспомнить, когда начались эти чувства. Что тогда говорил критик? Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам лучше понять содержание атак вашего внутреннего критика. Вы поймете за что чаще себя ругаете, откуда это приходит и почему. Как только вы узнаете, чем ваша внутренняя...

Если это не единственная жалоба, и целый ряд проблем, то это совсем другое дело, и мы ищем причину этого сложного состояния. А вот с концентрацией можно работать. Ваша способность сосредоточиться — это навык и его можно развивать. Когда сложно сконцентрироваться на задаче, жизнь превращается в борьбу. 10 основных причин, почему сложно сконцентрироваться : 1. Вы не уделяете внимание делу Единственный способ сосредоточиться и уделить внимание — заниматься чем-то одним, а не жить в режиме многозадачности...

Существует ли связь между тревожными расстройствами и болью? Тревожные расстройства, особенно после пандемии — это одно из самых частных диагностируемых расстройств. Хорошо, что люди стали обращаться к специалистам. Цифры растут, да, но они говорят о более высокой осознанности наших граждан. И это не может не радовать меня, как специалиста. Однако, тема у нас сегодня — связь тревожных расстройств и боли. Некоторые исследования показывают, что тревожные расстройства могут быть у 60% пациентов с хроническими болями...

К сожалению, мы живем в непростое время. Последние события вывели многих из привычного состояния. А что будет дальше? А я заболею? Поправлюсь? Это пройдет? Что будет с моими близкими? А с работой? Вопросы, на которые мы пытаемся получить ответы. Но их нет. Никто не знает, что будет завтра. И от этого понимания, что у нас нет контроля над подобными вещами, тревожность нарастает. А потом мы перестаем контролировать и свое состояние. Плохой сон, навязчивые мысли, обострение хронических заболеваний....