ПИТАНИЕ & ВЕС

Идея для полезного и вкусного завтрака🥗🥑✨ Ингредиенты: 🔶 Яйца пашот 🔷 Авокадо 🔶 Салат микс 🔷 Цельнозерновой хлеб с хумусом Приятного аппетита 😋

"Немного о правильном питании." ВАФЛИ МЯГКИЕ ПП: 1. Подготовьте продукты по списку. Вместо рисовой муки можно взять ржаную. Сметану можете заменить на кефир. По вкусу можете дополнительно добавить в тесто любимые пряности, например имбирь или кардамон. Можете использовать сахарозаменитель или финиковый сироп / сироп топинамбура который не боится термической обработки. 2. Яблоко хорошенько вымойте, очистите от кожуры и удалите сердцевину. И натрите очищенное яблоко на мелкой терке. 3.Разбейте в чашу с яблоком яйца и добавьте любой подходящий сахарозаменитель 1 ст.л. Перемешайте до однородной консистенции. 4. Следом добавьте сметану и молотую корицу.Хорошенько перемешайте все ложкой. 5. В последнюю очередь просейте в чашу муку с разрыхлителем.Размешайте тесто до однородного состояния. 6.Смажьте вафельницу растительным нерафинированный маслом или кокосовым и разогрейте. 7. Выкладывайте тесто ложкой в формы для вафель и запекайте 6-8 минут. Готовые пп вафли подавайте с медом, ягодами, сиропом или вареньем без сахара. Приятного аппетита!

"Немного о правильном питании". ВЕСЕННИЙ САЛАТ. От моих друзей с канала о правильном питании прилетела "весточка"😊. Быстрый рецепт. ВЕСЕННИЙ САЛАТ Состав: Огурец, Авокадо, Листья салата, Редис, Микрозелень подсолнуха и редиса, Сыр Фета, Форель. Соус: Сок лимона и оливковое масло. Для украшения - чиа и кунжут. Рецепт несложный и кол-во продукта не указываем. Каждый волен добавить чего-то больше, а что-то уменьшить. По ощущениям и предпочтениям. Приятного аппетита!😊

"Немного о правильном питании" МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ (без сахара) Вес 830 г | КБЖУ десерта на 100 г: 118 | 6 | 8 | 6 Друзья! Как и обещал, публикую самые интересные рецепты, предоставленные моими друзьями, ведущими канал о правильном питании. Итак, вот к Вашему вниманию рецепт прекрасного меренгового рулета без сахара. Возможно, что он станет бестселлером!👍👍👍 ИНГРЕДИЕНТЫ.👇 МЕРЕНГА : 120г яичных белков 50 г эретрита 30 г изомальта 5г сока лимона 20 г миндальных лепестков КРЕМ : 200 г мягкого творога (жирность 5%) 180 г творожного сыра 20 г сиропа топинамбура ЯГОДНАЯ НАЧИНКА : 150 г любых свежих ягод 6 г. «Фит парад» N° 7 ПРИГОТОВЛЕНИЕ.👇 1. Меренга. Разогреть духовку до 160 *С. режим «верх-низ» 2. Изомальт измельчить в пудру. К белкам добавить сок лимона и эритрит, взбивать миксером 4-5 минут на средней скорости. 3. Всыпать изомальт и взбивать еще 4-5 минут на средней скорости, пока не получится блестящая и гладкая меренга 4. Противень выстелить листом пергамента прямоугольной формы. Выложить меренгу слоем 1 см на пергомент, посыпать миндальными лепестками. Выпекать 20-30 минут до золотистого цвета (внутри меренга останется мягкой). 5. Меренгу накрыть новым листом пергамента, перевернуть и аккуратно отделить тот, на котором она выпекалась (можно помочь себе тупой стороной лезвия ножа). Дать остыть (приступать к дальнейшему приготовлению сразу, как только остынет). 6. КРЕМ: Смешать миксером все ингредиенты. 7. Переложить крем в кондитерский мешок. Сборка.👇 Ягоды промыть и обсушить. Если используете клубнику, нарежье ее слайсами. 1. Равномерно выложить крем на прямоугольник из меренги (оставить немного крема для украшения). Распределить ягоды. 2. Свернуть рулет и убрать на 1 час в холодильник. 3. Обрезать неровные края. Украсить рулет оставшимся кремом, ягодами, мятой и миндальными лепестками. Приятного аппетита !!! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Это поможет донести информацию до большего количества людей, интересующихся фитнесом и здоровым образом жизни.✍️ Рекомендую присмотреться к другим интересным рецептам на моем канале:👇 ПРОТЕИНОВЫЕ панкейки/блины🥞 dzen.ru/...d58 МИНИ-ФРИТТАТА с творогом и шпинатом dzen.ru/...641