Сломанное мышление

Если вы склонны воспринимать происходящее в категориях «всё или ничего», не дав шанса промежуточным вариантам, то это и характеризует черно-белое мышление (дихотомическое, выражаясь профессионально). Пример: «День или хороший, или очень плохой» «Мой собеседник умный и находчивый или полный бездарь» «Если я неидеальный, значит я ничтожество» «Если человек в чём-то со мной не согласен, значит он мне враг» «Если я не начну сейчас, то никогда не буду начинать» «Если я поступил плохо, то я ужасный человек» «Если не оценили мои труды – значит я бестолковый» И так далее, тому подобное...

Сожаление о прошлом, как феномен, сам по себе не плохой и не страшный. Нормально сожалеть о разных вещах в своей жизни – это часть принятия опыта. Но есть люди, для которых сожаление – это образ мышления. То есть человек живёт в сожалениях и почти не может управлять этим состоянием. Это и есть образ мышления – то, как человек привык думать и воспринимать мир. На языке психологии это называется когнитивным искажением – ошибкой мышления «Ориентация на сожаление». Если искажение уже достаточно глубоко...

Часто ли вы ловите себя на мыслях о том, как могли бы поступить по-другому, как всё могло бы быть иначе, как ситуация обыгралась бы для вас в лучшую сторону? Потребность взглянуть в прошлое может настигать в любую свободную минуту – она может не давать спокойно себя чувствовать, не давать есть, общаться и даже спать. Знакомо? Все люди о чём-то сожалеют и грустят. Но если у одних это разовые эпизоды, которые способны угасать со временем и не оказывают сильного влияния на настоящее и не обязывают заниматься...

Катастрофизация считается одним из самых хитрых способов мышления: она маскируется под заботу и подготовку к худшему, а на деле истощает, парализует и усиливает тревогу. Такая, знаете, игра, в которой человек себя вроде как пытается обезопасить: «Получится? – Хорошо, я молодец! Не получится? – Я так и знал, не удивили!». Катастрофизация не просто заставляет размышлять в худших сценариях, она делает человека мнительным, неуверенным и, конечно, тревожным. Любая мелочь способна заставить человека загнаться на весь день...