Про здоровье

Не знаю, как у вас, а у меня история с животиком, как сериал на несколько сезонов. И вроде бы уже всё понятно: пьём воду, делаем упражнения, избегаем сладкого... А он всё ещё тут, такой же упрямый, как я перед завтраком без кофе. Недавно включила вебинар остеопата, приятно удивилась: почти всё, о чём рассказывали, мне уже знакомо по обучению пилатесу. От дыхательных техник до тазовых часов и работы с мячиком. Иногда полезно услышать подтверждение из другого источника, понимаешь, что идёшь в правильном направлении...

Сегодня хочу поговорить о МФР - это очень бережный способ снять напряжение, улучшить гибкость и вернуть телу легкость. Всё, что мы любим. Миофасциальный релиз (или МФР, если коротко) - техника, при которой мы мягко воздействуем на фасции, это такая тонкая, но очень важная соединительная ткань, которая оплетает наши мышцы, кости, даже внутренние органы. Фасции как будто держат всю конструкцию тела в балансе. Но если по какой-то причине эта ткань становится спазмированной, из-за стресса, неправильной осанки, малоподвижности или перегрузки, появляется скованность, боль, ощущение «зажатости»...

Я нередко слышу от подруг фразу: «Только проснулась, а уже устала. Я чувствую усталость даже с утра, даже если спала нормально». Знакомо? По статистике каждая четвёртая женщина жалуется на хроническую усталость, которая не уходит ни после сна, ни после выходных, ни после чашки кофе. Это когда проснулась утром и уже хочется лечь обратно. А ведь впереди обычный день: работа, встречи, спорт. Ничего сверхъестественного, но батарейка уже разряжена. Это постоянное чувство истощения, которое как будто не проходит после отдыха или чашки кофе...

Иногда мы ищем причины плохого сна где угодно — в стрессе, в недосказанностях, в телефоне под подушкой. Но бывает и так: всё хорошо, голова чистая, мысли спокойные… а сон всё равно не приходит. Оказывается, иногда дело не в голове, а в животе. Вернее, в том, что я положила туда за ужином. После 40 наш организм становится более чувствительным ко многим вещам и еда тут не исключение. И если в молодости это может быть незаметно, то с возрастом появляются продукты, которые прям мешают спать. Делюсь списком «нарушителей покоя» может, и вам будет полезно...

На днях готовила обед и включила интервью Натальи Зубаревой с молодым и красивым остеопатом. Даже слишком молодой и красивый, на мой взгляд, но эта тема другого поста.  Основная идея заключалась в том, что лицо и тело стареет изнутри. Морщинки, которые, мы видим, это уже следствие.  Любой стресс, обида приводит к зажиму на разной глубине тела. Напряжение укорачивает волокна, это место уменьшается и кожа начинает провисать.  Зажим не дает лимфе свободно двигаться и начинается отек. Из-за хронического отека кожа пропитывается влагой и больше подвержена морщинам...

Посмотрела лекцию про различные девайсы и процедуры, которые влияют на омоложение лица и всего организма. Лекция Андрея Гострого, специалиста по антивозрастной медицине с множеством регалий, который выглядит при этом очень даже симпатичным молодым парнем, и пробует, как и я же, все методики на себе.  Что же на самом деле поможет выглядеть молодо, не стареть и оставаться здоровыми? Сюда же растирания различными щетками с силиконовыми щетинками.  К термотерапии относятся любые тепловые процедуры: бани, контрастные купели, любое прогревание лица и тела...