Лайфхак

Забота о спине не требует много времени — всего пять минут утром или в течение дня помогут снять напряжение, улучшить осанку и укрепить мышцы. Эти простые движения подходят всем, кто много сидит за компьютером или испытывает лёгкий дискомфорт в пояснице. Всего пять упражнений, лёгких и безопасных, позволят быстро разогреть спину, улучшить кровообращение и поддерживать здоровье позвоночника. Даже короткая зарядка для спины дома может стать полезной привычкой и снизить риск боли в пояснице и сутулости...

Есть люди, которые начинают утро с беговой дорожки и смузи из спирулины, но большинству такие подвиги кажутся слишком далекими. Хорошая новость в том, что для здоровья и долголетия достаточно пары простых привычек, которые можно встроить даже в загруженное утро. Не нужно покупать дорогое оборудование или вставать в пять утра — важно лишь немного перестроить утренний сценарий. Ниже — семь идей, которые я сам проверял или подсмотрел у людей, у которых глаза горят и сил хватает до самого вечера. Наш...

Кажется, что для инвестиций нужно много денег? На самом деле — нет. Даже 100 € могут стать тем самым стартовым толчком, который откроет путь к финансовой свободе. Дело не в сумме, а в привычке: чем раньше начинаешь, тем быстрее видишь результат. Ожидание пенсии, чтобы «потом заняться инвестициями» — это как откладывать тренировку до момента, когда появится идеальная форма. Никогда не будет «идеальных условий». Но можно действовать уже сегодня, даже с минимальной суммой. Большинство думает: начну инвестировать, когда накоплю хотя бы тысячу евро...