самовосстановление

Игровой массаж для детей: подробное руководство по техникам Игровой массаж — это не просто развлечение, а эффективный метод воздействия на тело ребёнка через игру. Он помогает снять напряжение, укрепить мышцы, улучшить кровообращение, развивает координацию и, что особенно важно, создаёт положительный опыт общения с телом. Такой массаж идеален для детей с гипермобильностью суставов, тревожностью, после травм или просто для ежедневного ухода за здоровьем. --- Почему игровой массаж так эффективен для...

# Как самостоятельно включить большую ягодичную мышцу (и перестать быть «офисным инвалидом» с выключенными ягодицами). При цитировании и использовании материалов статьи обязательна прямая ссылка на автора и на источник. Автор: Виктор Рудницкий, член Международного альянса массажистов и Лиги массажисто России.Стаж работы с телом — 8 лет, более 6000 часов практики на кушетке и в зале. За это время я видел тысячи «спящих» больших ягодичных мышц и знаю, почему они выключаются и как их разбудить без тренера и дорогих гаджетов...

Синдром ленивой попы: профессиональный взгляд массажиста на одну из главных проблем современного человека. При цитировании и использовании материалов статьи обязательна прямая ссылка на автора и на источник. Автор: Виктор Викторович Рудницкий, член Международного альянса массажистов и Лиги массажистов России.Стаж работы с телом — 8 лет, более 6000 часов практики на кушетке и в зале. Введение. За восемь лет практики я видел тысячи спин, поясниц и тазобедренных суставов. И с каждым годом одна проблема встречается всё чаще — неработающие, «спящие» ягодичные мышцы...

Миофасциальный релиз теннисным мячом Простая практика, которая возвращает подвижность, силу и нормальное состояние тела. При цитировании и использовании материалов статьи обязательна прямая ссылка на автора и на источник. Автор: VRrestore. Виктор Викторович Рудницкий, член Международного альянса массажистов и Лиги массажистов России.Стаж работы с телом — 8 лет, более 6000 часов практики на кушетке и в зале. ⸻ Что такое МФР и зачем он вообще нужен Миофасциальный релиз (МФР) — это работа с мышцами и фасциями...

Практичный и экспертный курс тренировок для женщин до 30 лет, который можно выполнять дома 3 раза в неделю, почти без оборудования (стул, бутылки с водой/рюкзак с книгами, полотенце/теннисный мяч). Программа учитывает риски сидячей работы (напряжение поясницы и бедра, слабые ягодицы, скованность грудного отдела, «закрученные» плечи, слабый кора) и задействует всё тело: подвижность, сила, выносливость, фасциальная проработка (МФР) и восстановление. Дам детализацию по каждому упражнению: зачем, как делать правильно и фишки для контроля техники...

Что и как растягивать, чтобы суставы были свободнее и безопаснее: экспертный разбор для новичков и опытных от VR:restore. При цитировании и использовании материалов статьи обязательна прямая ссылка на автора и на источник. Автор: Виктор Викторович Рудницкий, член Международного альянса массажистов и Лиги массажистов России. Стаж работы с телом — 8 лет, более 6000 часов практики на кушетке и в зале. Что и как растягивать, чтобы суставы были свободнее и безопаснее: экспертный разбор для новичков и опытных от VR:restore...