КПТ

Конфликт в общем понимании - это взаимодействие двух и более сторон, которые имеют разные взгляды и находятся в процессе выяснения что есть что. То есть пока не могут договориться, когда смогут, конфликт разрешится.  Так и с внутренним конфликтом. Есть убеждения, которые противоречат друг другу. Или потребности, которые вступают в конфликт. Или человек может захотеть что-то сделать, что идёт вразрез с его ценностями. Тут же могут быть страхи, боль, обида… Например, есть ценность честности. Человек хочет начать своё дело...

Сейчас всё большую популярность набирает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она структурирована, протоколирована, имеет множество различных научных исследований. В общем, пользуется спросом у населения.  В некоторых странах сессии с КПТ-ориентированным психологом можно покрыть страховкой. Не у нас. У нас, к сожалению, пока такой возможности нет) Поэтому сейчас всё чаще можно встретить психолога, который указывает КПТ, как один из методов. Хотя к КПТ такой психолог никакого отношения может не иметь...

В разных источниках приводят разное количество стадий развития эмоционального интеллекта (EQ). Мне нравится пять: Интересно, но факт: могут быть развиты четвертый и пятый пункты, а первые три - нет. Это когда человек понимает, что чувствует другой и почему он это чувствует, и как можно этим управлять. Например, ребенок видит, что мама злится, потому что папа задерживается на работе. И чтобы переключить маму, начинает ей что-нибудь рассказывать, показывать свои успехи и т.п. Это был пример позитивного управления, бывает и негативное...

Вы можете ненавидеть готовить, но при убеждении «хорошая жена должна готовить» - будете готовить, злиться и продолжать. Вместо того, чтобы находить другие варианты добычи готовой еды. Просто не позволите себе это сделать.  При убеждении «дети - это обуза», вы так и будете их воспринимать. Используя детей, как оправдание, почему вы не делаете то, что хотите. Вместо того, чтобы встроить детей в свою жизнь и находить место для любимых занятий, для того, чем вы хотите заниматься.  При убеждении «работа должна быть серьезной», вы выберете техническую специальность...

Есть мнение, что психолог помогает с гневом, предлагая побить подушку, грушу, потренироваться или сходить в лес, поорать.  Да, эти способы помогают спустить гнев.  Но не работают с причиной. То есть человек, на пике, спустил гнев, а потом снова копит.  Спускает, копит, спускает, копит. Бесконечный цикл.  Человек похож на вулкан. Терпит, контролирует себя, чтобы не сорваться, копит, копит, копит, а потом, взрывается 💥… (Хорошо в такие моменты не быть рядом.) Взорвавшись, успокаивается. Чувствует вину за произошедшее...

Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии, разработал модель A B C. Где А - ситуация, С - реакция на эмоциональном, физическом, поведенческом уровнях. Эти две части проявлены во внешнем и мы это видим. В - мысли: автоматические мысли, промежуточные убеждения, глубинные убеждения.  У нас эту модель трансформировали в СМЭР - Ситуация, Мысли, Эмоции, Реакции на физическом и поведенческом уровне.  Пример 1: Ситуация - человек видит бегущую по полу белую мышь.  Мысли - Мышь! Аааа… мышь опасна, она меня укусит...