АРТ-ДНЕВНИКИ и ТВОРЧЕСТВО

Привет, ребят! Сегодня решили с сыном пойти гулять в зоопарк, но прежде чем начнём собираться на прогулку, я решила час-полтора поработать над блокнотом, а то уже апрель, а у меня в нём конь не валялся 😆 пока я занимаюсь, маленькая вам затравочка, короткое видео процесса ✌️🤗🥰

О раскрасках для взрослых поподробней 🖍️ Одним из первых, кто в своей практике стал применять раскрашивание, был Карл Густав Юнг. Он прописывал своим пациентам раскрашивание мандал и отмечал их благотворное действие на человека.   И хотя в последние десятилетия серьезных научных исследований о раскрасках для взрослых не проводилось, психологи утверждают, что раскрашивание действительно расслабляет и снижает активность миндалевидного тела - участка мозга, ответственного за управление эмоциями. Именно миндалевидное тело больше всего подвержено влиянию стрессов.  🖍️ Один американский ученый по имени Стюарт Браун провел исследование 26 массовых убийств и пришел к выводу, что всем убийцам в детстве не хватало времени для игр и все они были подвержены домашнему насилию. В своей книге «Игра: Как она формирует мозг, раскрывает воображение и укрепляет душу» Браун определяет игру как занятие, не имеющее цели, полностью поглощающее, веселое и приносящее радость. Он доказывает, что игры имеют важное значение для социальных навыков, интеллекта, креативности, способности решать проблемы и адаптироваться в сложных ситуациях не только в жизни детей, но и взрослых. В этом смысле, раскраски являются прекрасным примером тихих игр, развивающих воображение и помогающих прикоснуться к своей детской части. 🖍️ Раскраски - ярчайший пример процессуального творчества и медитативного рисования, когда мы садимся за процесс, не столько ради того, чтобы создать шедевр или получить готовый рисунок, а для того, чтобы сфокусироваться на процессе, наш мозг не трудится над принятием важных решений про композицию, пропорции, качество рисунка. Мы не оцениваем промежуточные результаты с точки зрения собственных навыков и напряжение от собственных ожиданий от себя гораздо ниже, чем от рисования. Я не думаю, я просто раскрашиваю.

Новое видео на канале выйдет сегодня! 🎉🎬 Но длиться будет целых 25 минут) мне кажется, это мой рекорд!) но я постаралась сделать его интересным и информативным) Так что, как только закончится загрузка, скину ссылку. Надеюсь, успею до начала работы в 18 🤞

Примеры медитативного рисования 🙌☀️

Есть такое понятие - медитативное рисование. Это процесс рисования, где вы фокусируете внимание на том, что рисуете, тренируете присутствие и осознанность в моменте, сосредотачиваетесь на дыхании, рисовании и освобождаете голову от шума мыслей. Медитативное рисование помогает справляться со стрессом, заземлиться при тревоге, давать отдых мозгу. Если превратить этот процесс в регулярную практику, то это станет занятием, к которому хочется возвращаться. Если в процессе вы получаете удовольствие от рисования (а медитативные простые узоры рисовать гораздо проще, чем какие-то сюжеты), то в организме вырабатываются нужные гормоны, способные влиять на ваше самочувствие. Оно помогает справляться с тревогой. Про тревогу говорят, что ты можешь либо действовать, либо тревожиться. Тревога как остановленный импульс внутри, нарастает от бездействия (что-то, что меня пугает еще не произошло, и не известно, произойдёт или нет). Из тревоги люди часто занимаются физическим трудом, уборкой, спортом. Все это помогает перенаправить энергию тревоги в действие и становится легче. Таким же действием, после которого станет легче, может быть рисование. В следующем посте расскажу вам три простых упражнения, на которых можно потренировать процесс медитативного рисования. А пока поделитесь, слышали ли о таком способе рисовать? Пробовали ли?