Правильное питание

Смузи «Аппетитный зеленый» Ингредиенты: яблоко зелёное – 150 г.; сельдерей – 70 г.; огурец – 150 г.; петрушка – 3 г.; вода 50 – мл.; растительное масло 1 – ст.л.; лимонный сок – 1 ч.л.; перец черный молотый по вкусу; перец чили по вкусу; соль по вкусу; Энергетическая и пищевая ценность: белки 0.6, жиры 1.3, углеводы 4.9, 33.8 ккал. Приготовление: Яблоки очистить от кожуры, вырезать серединку и нарезать небольшими кусочками. Огурцы очистить от кожуры и тоже нарезать небольшими кусочками. Сельдерей нарезать небольшими кусочками. Петрушку мелко нарезать. Объединить измельчённые яблоки, огурцы, сельдерей и петрушку, добавить воду, масло, лимонный сок и специи по вкусу и измельчить блендером. Приятного аппетита!

Салат с тунцом "Пятница" Ингредиенты: тунец в собственном соку - 120 гр.; яйцо отварное - 2 шт.; томаты черри - 100 гр.; салат листовой - 50 гр.; лук красный - 40 гр.; кунжут - 35 гр.; соус соевый - 10 мл.; соус Вустерширский - 5 мл. КБЖУ: белки 11, жиры 7, углеводы 2.7, 117.6 ккал. Приготовление: яйца очистить, порезать дольками, лук порезать полукольцами, черри разрезать пополам, тунца разрезать кусочками. На тарелку выложить листья салата, на них черри, лук, яйца, тунца, посыпать кунжутом, полить соевым и Вустерширским соусами. Приятного аппетита!