Старение, деменция и способы профилактики

Как определить степень гидрации организма по стандартному показателю крови? Как обещала вам ранее, публикую результаты интересного клинического исследования (публикация Lancet) с периодом наблюдений 30 лет! Другое важное преимущество этой научной работы – за здоровьем участников наблюдали постоянно, а кровь анализировали несколько раз за время эксперимента. А оценка в динамике очень важна! Каждый из вас может сейчас достать свои анализы и сопоставить результат с собственным анамнезом на данный момент...

Флавоноиды — это природные соединения, содержащиеся в растительной пище. Эти полифенолы обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они способствуют улучшению работы сердца, снижению уровня холестерина, уменьшению воспаления и поддержанию здоровья сосудов. Флавоноиды есть в ягодах, чае, яблоках, цитрусовых, какао и даже в красном вине. (Публикации The American Journal of Clinical Nutrition и Nature) 📊 Выводы • ежедневное потребление 500+ мг флавоноидов снижает общий риск смерти...

Делюсь с вами новыми интересными результатами клинического исследования. Добро пожаловать на канал "Здоровье – это выбор" Сначала хочу сказать, что исследований про витамин D великое множество и не все представляют интерес. Новое исследование, напротив, интересное и найдет отражение в рутине многих людей. Итак, ученые из США оценивали эффект от приема витамина D и омега-3 на биологический возраст человека. Под биологическим возрастом понимается «реальная картинка» – состояние человека в данный момент времени, несмотря на хронологический возраст...

Судя по опросу в телеграмм-канале, новость про влияние музыки на мозг вас интересует, поэтому переходим к результатам одного такого исследования. В отличие от многих других исследований, где изучается чаще всего классическая музыка, на этот раз плейлисты составляли ученые вместе с участниками. Всего было два плейлиста – «расслабляющий» и «энергичный» примерно с 25 композициями в каждом. Музыку нужно было слушать по одному часу в день осознанно. Другими словами, не включать музыку фоном, а слушать ее, обращать внимания на свои чувства и эмоции в процессе, записывать их в дневник...

Показательная новость: нормальные анализы – не гарантия того, что в теле все под контролем 🫤 Тема анализов очень актуальна. Многие думают, что если они не видят слово "отклонение" в результатах анализов, то все у них супер. Не зря же придумали референсные значения, по которым нужно ориентироваться. Проблема в том, что врачи ведут себя также: видят показатель в диапазоне референса и отправляют пациента с миром... Но важно смотреть на человека целостно, расспрашивать про его самочувствие и даже незначительные жалобы...