Сила Лёгких

Если устают плечи, грудь «закрывается» или дыхание стало поверхностным — пора обратить внимание на грудную клетку и рукоятку груди. Сейчас покажу простые упражнения, которые помогут вернуть подвижность, облегчить дыхание и расправить плечи. Для чего: улучшает подвижность верхней части грудины, снимает напряжение в грудных мышцах, помогает выровнять осанку. Как делать: Для чего: активирует межреберные мышцы, улучшает объем дыхания, снимает скованность в боках. Как делать: Для чего: улучшает эластичность передних структур грудной клетки, снижает зажатость от сидячей работы...

Ты когда-нибудь задумывался, почему грудная клетка кажется зажатой? Или почему, даже делая дыхательные практики, грудь «не открывается»? 💡 Всё дело может быть в грудинной рукоятке — верхней части грудины, к которой крепятся ключицы и первые рёбра. Если она зажата, ты: 🔓 Освобождая грудную рукоятку, ты буквально «вдыхаешь» в себя жизнь — улучшается осанка, настроение и даже качество сна. 1. Крест руками за спиной Сцепи руки в замок за спиной, расправь плечи, подтяни замок вниз и слегка назад...

Заметил, что в течение дня начинаешь зевать, тупить, хочется кофе и сладкого? Это не лень и не усталость. Это — нехватка кислорода. ❗️Когда ты сутулишься, лёгкие не работают на полную. Мозгу не хватает топлива — и ты словно в тумане. Хорошая новость? Это можно быстро изменить. Попробуй...