О том, что происходит в терапии

Как я оказалась в своей профессии? Да, как большинство психологов. Пошла лечить свою боль и зацепило. На самом деле, это важная составляющая экспертности психолога - проработка своих психотравм и трудностей. Пропуская через себя опыт психотерапии, появляется знание и представление, как это работает изнутри. Ну, а болевые точки, становятся областями, на которых можно специализироваться. Я себя позиционирую как долгосрочный терапевт, т.к. специализируюсь на личностной зрелости. А что такое личностная зрелость? Это зрелость большинства внутренних структур психики человека, её частей и субличностей, а также их взаимосвязь между собой. Вот приходит человек, например 34 лет, на консультацию и хочет, чтобы жизнь его изменилась, чтобы качество жизни стало выше, чтобы радости было больше, чтобы задуманное свершалось, а сам многого боиться, не уверен в себе, новый опыт избегает и хочет, чтобы эта “другая жизнь” как бы сама собой случилась. Налицо - личностная незрелость, ожидание волшебства, нет ответственности за свою жизнь, за свои отношения и т.д., в общем, детская позиция, психологический возраст 6-7 лет. А что необходимо ребенку, чтобы стать взрослым? Вырасти! А для роста нужен Другой, как в детстве нам нужна мама и папа. И время, чтобы выросли и созрели новые структуры головного мозга и личности. Одним словом, зрелость - долгосрочный процесс. Вот многие психологи топят за краткосрочную терапию, и флаг им в руки! Для развития какого-то навыка несколько встреч вполне достаточно. Но, когда они обесценивают долгосрочную терапию, я злюсь! Невозможно трансформировать структуру личности и изменить качество жизни в кратчайшие сроки. Нет такой волшебной палочки! Придется личностно работать, укреплять и автоматизировать новое психическое устройство. Ведь сначала, нужно посадить семя (нечто новое), важно, чтобы оно закрепилось и укоренилось, потом его нужно вырастить и укрепить, чтобы растение стало устойчивым к среде. Я сама прохожу этот путь и до сих пор ращу те или иные качества, навыки, механизмы, возможности своей личности. Прорабатываю и исцеляю свои детские психотравмы, а они, как известно, являются основными якорями, которые удерживают нашу психику в детской организации личности. Местами мне бывает очень тяжело, вязко и возникает сопротивление, хочется остановиться. Но, интерес к новым своим возможностям, к новым личностным вызовам, к преодолению препятствий меня продолжает манить. Я приучила свою психику постоянно расти и развиваться. Навеяло стихотворение Заболоцкого: Не позволяй душе лениться! Чтоб в ступе воду не толочь, душа обязана трудиться. И день и ночь, и день и ночь! Гони ее от дома к дому, тащи с этапа на этап, по пустырю, по бурелому. Через сугроб, через ухаб! Вот и клиенты ко мне приходят с таким глубоким, экзистенциальным запросом. В чем сама нахожусь, такое и поле создаю. Необходимость наращивания личностных опор не нуждается в доказательствах, тем более потребность психики в постоянном развитии является базовой. А расти и развивать в пространстве Другого, в частности психолога - это наилучшее, что вы можете для себя сделать, т.к. это специалист, который научен слышать, видеть вас, быть с вами, поддерживать вас в новом опыте, помогать преодолевать трудности, отражать вам ваши остановки, искать вместе с вами пути-дороги, новые формы контакта, обнаруживать ваши чувства, исцелять боль. В одиночку, это намного труднее делать.

Иногда, я прям очень удивляюсь силе контакта, хотя, как специалист, я про это знаю очень много. Но, все равно удивляюсь. Особенно, когда ощущаю, как во взаимодействии с «Другим» обретается какая-то внутренняя сила. Присутствие, включенность, поддержка, отражение другого, внимание к чувствам и состояниям совершают чудеса. Особенно, это видно на примере психотерапии. Вот приходит клиент с понурым настроением, с бессилием, с безнадежностью… и на сессии или в ходе нескольких встреч обретает ту силу, которую я, например, в себе не чувствую, - но он ее обрел в нашем контакте. В этом красота и «чудотворность» моей работы, работы гештальт-терапевта. Когда находясь в контакте с «Другим», я даю что-то, что сама с трудом могу достигнуть. И в тот момент, когда я передаю другому ту силу, которую я не чувствую в себе, - обретается «другая» сила во мне: сила заботиться о других, о тех, кто сейчас нуждается в поддержке, участии и внимании. И заботясь о других, о их эмоциональном состоянии, контейнируя (вбирая) в себя их переживания, помогая находить подходящий для каждого свой выбор, - как каждый родитель, как каждая мама, - я нахожу ту силу, которой, как я думала у меня нет. Получается, эта сила обретается в контакте с другим: в готовности одного (терапевт) быть рядом и помогать другому оставаться в контакте и в готовности другого (клиент) доверится и открыться. В этом суть психотерапии. Лечение происходит в контакте. Клиент обретает силу, потому что с ним рядом другой (терапевт). Да, это искусственно созданные отношения, но они дают возможность создать опыт того контакта, который не случился с нами в детстве с родителями, и сформировать свои внутренние опоры, которые возникают только в опыте такого контакта. И сейчас, когда вокруг много резких перемен и неопределенности, когда в обществе царит страх и злость, особенно важно: •  Быть в контакте с другими, с теми, кто поддерживает и заботиться (В том числе, и в терапевтических отношениях). Только «вместе» можно справиться с чувствами и переживаниями. Связи делают нас сильными. •  Не оставаться в одиночестве, если есть сильные переживания. В одиночку ужас не преодолеть. •  Разговаривать о страхе. Разговаривая, проживая его с кем –то другим, - он становиться меньше. •  Заботиться о теле. Когда не ясно, что с твоим «домом» сейчас (такое ощущение возникает не только в военный кризис, при эмиграции, но и при разводе, при резком изменении привычного образа жизни …) – «тело – твой дом». Заботьтесь о самом базовом своем «доме». Этот дом всегда с вами. •  Помнить, что красота спасет мир! Поддерживайте свою внутреннюю красоту и создавайте красоту вокруг себя. Поделись, ведь бывает так, что «просто» поговорил с человеком и стало хорошо, а если поговорил о трудном или сложном, то чувствуется освобождение и даже силы какие-то появляются. Бывает?

Каждый из нас мечтает что-то поменять в своей жизни – избавиться от деструктивных привычек, чему-то научиться, стать более организованным или похудеть. Многие хотят перемен. Хотят жить иначе. Хотят чувствовать себя любимыми. Хотят, чтобы в их жизнь, без их разрешения - никто не лез. Хотят вернуть в отношения чувства и страсть. Хотят чувствовать себя ценными и уверенными. Хотят ощущать себя защищено в этом большом мире! Но, чтобы изменить свою жизнь, нужно стать автором своей жизни! А для этого придется самим ее и создавать! Это очень непростой, но интересный путь. Путь к себе, к своей жизни! На этом пути важно научиться: • прислушиваться к своим чувствам, потребностям, мыслям и телу • рассматривать внутреннюю палитру эмоций • освобождать подавленные состояния и чувства • отыскивать неожиданные источники энергии • заботиться о себе и поддерживать себя… И как бы легко и заманчиво это сейчас не звучало, на самом деле, - это тяжелая работа, которую хорошо бы, делать не одному, а вместе с психологом (психотерапевтом). И вот, решение принято: «Хочу изменить свою жизнь! Сделать ее интересной и насыщенной! И чтобы, в ней были радость и отношения!» И да, пойду к психологу: «Пусть он расскажет, что мне для этого нужно сделать!» И тут, нас ждет «неожиданный сюрприз». Оказывается, психолог - это не спасатель и «не волшебник», который скажет, что надо делать. Оказывается, у него нет готовых решений и советов на счет нашей жизни. На самом деле, психолог - это человек, который готов пройти тот или иной отрезок нашего жизненного пути, вместе с нами. Тот отрезок, который нам сложно, страшно или затруднительно проходить самостоятельно, потому что нам нужна поддержка, помощь, возможность разделить чувства и страдания. А может быть отрезок, на котором нам необходимо обнаружить развилку и выбрать новый маршрут, и психолог поможет не сбиться с задуманного пути! А еще, психолог – это тот «другой», с которым можно нажить новый опыт отношений, и таким образом, переписать сценарий базовых отношений, который у нас сложился из отношений с мамой и папой, и который бессознательно копируется во все последующие отношения. В общем, психолог – это фигура, которая помогает нам не быть в одиночестве в сложных жизненных ситуациях и на пути к себе. А вы, что думаете вы? Зачем нужен психолог?

О клиентах Это "невероятные" люди! Они смелые, они совершают подвиг. Подвиг будничный, важный для себя и для своего рода, дивный, душеспасительный, замечательный, многотрудный, мужественный, мученический, настоящий, невиданный, необыкновенный, непосильный, прекрасный, самоотверженный, сказочный, созидательный, творческий, тихий, трудный, местами, даже тяжелый, удивительный, честный, добрый, искупительный, судьбоносный... Они разные. Подростки, мужчины и женщины, пары, семьи. Молодые, возрастные и, даже, пожилые. Они рассказывают что-то или молчат. Рассказывают о себе или о своей семье. О проблеме, которая их настигла. О тревогах. О болезнях. О потерях и боли. О конфликтах и неурядицах в семье. О том, что хотят и никак не могут этого достигнуть.  О несчастье, с которым никак не справиться. О горестях или, даже, о радостях и успехах. О разном... Они плачут или сдерживаются. Вытирают слезы или складывают из бумажных салфеток какие-то фигуры: кулечек, конвертик или, даже, цветочек. Или не складывают ничего, а комкают и берут следующий. И снова комкают. И ищут, куда его положить. И кладут к себе в сумочки или оставляют на столе. И снова рассказывают или молчат. Они злятся – на меня, на себя, на близких. Делятся своими страхами и опасениями. Осознают свою вину. Чувствуют стыд. Ощущают обиду. Или радуются. Они такие же, как все люди, но смелее. Они сознательно исследуют себя, свои невозможности и препятствия, свои чувства и свою боль, чтобы измениться и стать лучше. Они хотят стать лучше внутри, а не снаружи. Они настроены изменить себя, свою жизнь, свои отношения. Они знают, что им придется двигать неподвижные "валуны" своей психики и двигают, как бы это не было трудно. Они ценят или не ценят, каждый свой шажок на этом пути и, что самое невероятное, они не останавливаются на достигнутом и двигаются дальше. Они вызывают чувство глубокого уважения у меня и, иногда, у своих близких. Они вселяют надежду, что мир меняется к лучшему, потому что они не ждут, когда изменятся другие, - они начинают с себя! И как бы не складывались наши отношения на этом пути, я вас люблю за ваш подвиг, за вашу смелость встречаться с собой!

Один день из жизни психолога Четверг – день сложный. В первой половине дня – клиенты «онлайн». Во второй – терапевтическая группа. Как говорится, полный рабочий день. Вереница жизней, чем-то схожих, а чем-то очень разных и неповторимых. Последовательность встреч, историй, проживаний и осознаний. Приятных, радостных, горьких, болезненных, гадких, тяжких… - разных! Но, несомненно, ценных! Даже, если прямо сейчас это так не ощущается. В каждом случае, встречаюсь не только с переживаниями клиента, но и со своими чувствами, мыслями, воспоминаниями. Узнаю себя в историях клиентов: в проживании чувств и состояний, в ожиданиях, в остановках, а иногда и в тупиках, в злости, что так медленно происходят изменения, а так уже хочется жить радостно и в удовольствие. В такие моменты мне хочется сказать: «Я вас очень хорошо понимаю! И разделяю ваши чувства, но, к сожалению, чтобы произошло изменение, которое круто изменит жизнь, нужно «нарастить», «нажить» новый опыт, который встроится в вас и только тогда вы изменитесь, благодаря этой встройке». Но, для этого нужно время и желание держать во внимании те или иные внутренние процессы, которые хочется «нарастить», «изменить», «усилить», «убрать» … Исследовать, почему и зачем это ТАК в вашей психике устроено, какую пользу приносило и почему сейчас уже не приносит, а только мешает и не дает испытывать удовольствие от жизни. И, когда я наблюдаю в своих клиентах это желание, - я испытываю к ним глубокое уважение. Мне хочется быть рядом и сопровождать их на этом пути. Разделять с ними боль, разочарование, страх, грусть, потери, злость …, а также радость, удовольствие и наслаждение от нового опыта, от «нового себя»! Вот и сегодня был такой день: полный открытий и разных историй. Работа закончилась, а клиенты во мне продолжают жить: их чувства и мои чувства к ним, их проблемы, их остановки, их выборы, их личностные возможности и невозможности, их ресурсы. Этот продолжающийся контакт рождает во мне видение клиента, терапевтические стратегии и тактики, осознание своих чувств к клиенту, перспективу в работе. И у них, я знаю точно, во внутреннем мире я тоже продолжаю жить. Они со мной разговаривают, рассказывают о себе, бояться и злятся, но чувствуют, что я за них. Этот контакт (реальный и внутренний), и создает пространство для изменений, в котором можно: • Получать поддержку • Размещать свои чувства • Получать новый опыт отношений • Напитываться тем, чем необходимо … Завершаю этот день уставшая, но довольная, что была соучастником, на пути к переменам, в чьей-то жизни.